每天早起堅持拉伸10分鐘，兩周後，腰細了，胸部挺了！

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

各位伽人們，我是你們的YO醬~

昨天的絲帶式好多伽友覺得很新鮮

不過拉伸效果還是很贊的哦~

喜歡的話別忘了去昨天的3條複習喲~

對於瑜伽鍛煉胸部

其實包括兩個方面，

一個是

胸部的保養

，

另一個是

胸部塑形

，

下垂和形狀不完美可能會影響到美觀哦

所以，今天YO醬陪大家練習一組簡單的瑜伽體式，

可以有效的塑形哦~

記得

小程序打卡+留言

喲~

播放

來源：wake

體式：胸部塑形

難易程度：★★★

練習要點及功效

01. 

今天這組視頻都比較簡單，有常見的風吹樹式，展臂式、幻椅式、鳥王式、眼鏡蛇式、單腿下犬式、鴿子式、攤屍式，如果有不熟練的可以在後台回復【視頻】進行單一體式的學習。整體來說難度不是很大，大家在練習過程中一定要控制好呼吸和節奏。

02.  

這幾個動作能夠充分鍛煉到胸部，可以很好的做到胸部提拉，對於胸部塑形具有非常好的作用~同時使肩關節靈活性得到改善，背部更加挺直，改善體態，從視覺上挺拔胸部，大家可以收藏慢慢練習哦~

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

-Namaste-

感謝你的閱讀

喜歡的話給YO醬一個

吧~

#今日互動#

這周的胸部保養大家學會了嗎，今後可要定期練習哦~

# 10月打卡計劃 #

1. 在#一條瑜錄#欄目底部

用心留言

，連續31天不間斷。

2. 在每日瑜伽小程序#每日瑜伽lite#官方打卡，連續31天不間斷。

3.

推文底部留言+小程序打卡

兩者都做到即獲每日瑜伽精心準備的禮品哦~

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往期精彩回顧

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每天練習這個體式，保養胸部，女人做一次年輕10歲！

每晚這樣仰一仰，胸部堅挺！大肚腩也漸漸消失了！

迅速激活胸部，防止臀部下垂，美化手臂線條，1步讓你「挺挺」玉立！

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