40歲腎不好的男人，如果有這5個表現，說明腎在慢慢變好

腎臟的功能雖然強大，但也是很脆弱，尤其是到了40歲正是腎病發作的「高危期」，如果不好好養著，那麼腎炎，腎衰，尿毒症就會接踵而來。對於那些40歲常處於亞健康狀態的男人來說，通過調養，怎樣知道腎在變好呢？

40歲腎不好的男人，如果有這5個表現，說明腎在慢慢變好！

1.尿尿有勁

腎臟最基本的成功就是生成尿液，將體內代謝的某些廢物、毒物排出體風。如果出現問題，那麼廢物就很難從尿液中排出體外，因此，便會產生精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。小便無力、尿線較細，說明腎臟走向衰老，導致泌尿系統出現問題。

2.口味變淡了

口咸多為腎虛所致，是腎液上泛引起的，如果以前你喜歡鹹食而最近口味變淡了，別人吃著剛剛好，恭喜你說明你的腎在慢慢變好。

3.黑眼圈沒有了

腎不好的男人多面色無華、眼瞼浮腫、眼袋深重，以為是沒有休息好的緣故，其實是是腎虛在作祟。黑眼圈一般是血液循環不暢所致，屬於腎陽虛，與長期熬夜受涼勞累有關，如果經過調理黑眼圈變淡或者沒有了則說明腎在慢慢變好。

4.不做噩夢了

一個人的夢境實際上反映了五臟腑的健康情況。傳統中醫認為，如果腎臟有一定程度的問題，就會夢見恐怖的情形。因此，如果我們經常做噩夢，那可能是因為腎氣不足，當人的腎氣不足時，會影響我們的睡眠質量，嚴重影響我們的健康。而你最近都不太做噩夢了，說明腎在慢慢變好。

5.鬍鬚不脫落了

一般年輕力壯的男性不會輕易出現鬍子脫落，而上點年紀鬍鬚脫落有些人把原因歸咎於疲勞和壓力大，其實鬍鬚脫落是腎虛引起的，如果鬍子沒有輕易脫落了，則說明腎在慢慢變好！

男人要養腎！男人養腎怎麼養？

積極運動

男人養腎多運動，這裡有一個補腎納氣運動法：雙手掌對搓到手心熱後，放到腰部，手掌上下按摩腰部，直至有出現感即可。早晚各1遍，一遍200次。日常行走也可以健腎，關鍵是儘可能的把第一步邁到最大，然後後腳跟著前腳的位置，前肢繼續向前邁開，持續這個動作回來幾次即可。注意：膝蓋不可彎曲，不然效果減半。

深呼吸

很多人知道深呼吸能提高肺活量，但是深呼吸不僅僅和肺有關聯，而且還和腎有關。中醫里有個說法是：「肺主氣，腎主納氣」。經常做深呼吸，可以增強腎功能，延緩衰老。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。

有尿不要憋

有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

以上圖片均來自網路

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