每次跟朋友說要減肥時，最終卻發現這麼多年來不但不曾瘦身成功，反而是愈減愈肥，原來這全因你平日的日常習慣不好，才令你愈來愈胖，戒掉這些不好的生活習慣，讓你的身材都自動跑出來吧！

#狼吞虎咽吃東西

首先就是關注一下熱量的吸收，如果吃東西時都是以狼吞虎咽式，一直過快的話就會導致進食量大於身體的實際需求，也就會不小心把胃給撐大了，加重胃部的負擔，而且腦部也未反應得來你正在吃的東西，就不會傳達飽肚的訊息，其實食東西時應該要好好咀嚼碎掉才吞咽，讓食物經過胃的消化和吸收後，大腦接收到這個信息後，飢餓感就慢慢消退了。

#吃過量重油重鹽的食物

食物的選擇也是相當重要，如果一直吃太多重口味的東西，除了不健康外也會讓你不知不覺吃更多的主食。

#經常喝高熱量飲料

最近很多店家都推出不同口味的飲料，但是為了追求香濃的口味，很多店家的飲料，如奶茶，都會添加奶精（植脂末、粉末油脂）其脂肪含量達20-75%，熱量甚至高於澱粉，奶茶中除了奶精，還有果味粉、甜蜜素等多種添加劑，所以每天喝一杯，只會每天為你增磅！

#不吃早餐

不知道各位有沒有吃早餐的習慣，其實時下很多年輕人都有一個錯誤觀念，以為不吃早餐就可以減肥，甚至想多睡一會而選擇不吃早餐，但其實如果不吃早餐，到了下午時你會比平時更飢餓，最終反而在午餐時愈吃愈多，令到你熱量吸收更多。

#不喝水

水其實是最好的減肥飲料，因為它有助排毒，每天只要喝夠至少8杯水，肌膚也會變光滑很多。

#翹腳

你們平日坐著時會有翹腳的習慣嗎？原來翹腳是會令雙腳的血液流動得不順暢，從而引起水腫等問題，所以想雙腳更好看，也就戒掉這個習慣吧。

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