不起眼的俯卧撐，還有這種妙用，大家快動起來吧

提到俯卧撐，這應該是所有男生的回憶了。在學生時代，經常被老師批評或者上體育課的時候，老師就會把男孩子叫到一邊做俯卧撐。甚至俯卧撐在很多時候已經成為了體育成績測試的項目之一，我們不禁想問，為什麼俯卧撐這麼受歡迎，它究竟有什麼妙用呢？

首先我們從生理角度來解釋一番。俯卧撐是把你的雙手撐在地上，然後利用雙臂、腹部、腿部的力量把身體撐起來，並且來回運動的這麼一個動作。那麼有一個誤區就是大部分人會普遍認為俯卧撐是靠雙臂用力的，其實並不是這樣子。做俯卧撐的時候腹部和腿部也起著支成身體的作用，特別是腹部，懸空在空中那麼就需要腹肌來支持力量讓身體處於一個平衡。

另外，其實做俯卧撐的時候背部肌肉也是起到一定緩衝力量的。綜合來說，做俯卧撐其實鍛煉到了全身主要肌肉的一種聯動，所以它的作用可以說是健身當中一個動作具有比較大的訓練效果的，是一種全方位的訓練。

其次，手臂肌肉用力的過程中會牽動胸部肌肉（肱二、三頭肌，胸肌，腹肌，背肌一起用力）。我們會發現，做俯卧撐鍛煉效果最明顯的就是肱二、三頭肌和胸肌了。小編中考的時候，那時要備考俯卧撐，一分鐘之內給你定數，擔心自己做不好，做不標準，於是每天晚上睡覺之前和舍友一起在學校宿舍的硬板床上做一到二百個俯卧撐。那個時候就會感覺鍛煉效果特別明顯（雖然一開始每天起床手臂都特別酸，有時候甚至舉都舉不起來，但過幾天就好了，癥狀會自己消失），不用一周你就會明顯感到自己的手臂肌肉厚實了，明顯力量的增加，每次提一兩通水回宿舍就覺得比之前輕了好多。

第三，俯卧撐鍛煉的是你的耐力。一開始覺得一次性做三四十個都會比較費力，到後來覺得一次性五十個以上都很容易。隨著訓練時間的拉長，你可以不斷把次數增多，不斷挑戰自己。這個階段呢，你會明顯感到自己的腹肌開始有輪廓了，腰部更有力量了，胸肌已經比較厚實了。這就是堅持做俯卧撐給你的好處。

最後，做俯卧撐可以有不同的形式，在你做最普通的動作已經很熟練了，你可以試著單手、一個手掌、五個手指......就是這樣一個循序漸進的過程，通過做俯卧撐，能讓你全身肌肉得到一個較好的訓練，而且實地方便，隨時都可以做。堅持做下去，你會有想不到的驚喜！

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