是腎衰竭的「鋪路石」,堅持這幾點 尿毒症不會來
隨著生活水平的提高,得心梗、腦梗的人也越來越多,部分年輕人難逃此劫。血脂長時間紊亂,為各種疾病搭建了「溫床」,血脂高,堵住了心、腦的供血,導致動脈粥樣硬化、冠心病等,嚴重可誘發腎衰竭!而很多人血脂紊亂主要是吃的不對,日常飲食牢記這幾點,可為降血脂立下汗馬功勞!
1、植物油代替豬油
豬油很香,但只能偶爾吃。平時烹調用油選擇富含不飽和脂肪酸的植物油,例如大豆油、菜籽油、橄欖油等。
2、魚肉代替豬牛羊肉
科學家曾發現,吃較多不飽和脂肪酸的人,如因紐特人魚類吃得多,他們的心血管發病率就很低。而我們的飲食習慣更偏好豬牛羊,日常飲食把一部分豬牛羊肉換成魚肉會更有利於血脂降低。
3、粗糧代替油炸食物
很多人早餐常常吃油條等油炸食品,但油脂太高,對血脂控制無益。把這些油炸食品換成燕麥、小麥等粗糧,膳食纖維含量豐富,更有利於控制血脂。注意:需要控制磷的腎友來說不可吃太多。
4、新鮮水果、堅果代替零食
研究發現:與不吃水果或很少吃水果的人相比,每天吃新鮮水果的人,心血管病死亡率下降40%。市面上售的薯條、蛋糕、餅乾等零食頗受喜愛,但是往往反式脂肪酸含量高,攝入過多不僅會造成血脂紊亂,而且還會使人發胖,換成各種新鮮水果、堅果會更好。堅果如核桃、杏仁、開心果等,已有許多研究認為能夠降低血脂,對心血管起到保護作用。但熱量很高,一天不宜吃太多。
5、水代替含糖飲料
臨床上,長期喝碳酸飲料得心肌梗死的人不在少數。長期碳酸飲料,突然改為喝水會覺得不適應,可以喝茶或咖啡度過適應期,一些研究認為茶和咖啡可能還會有一定降血脂作用。
另外,有糖尿病、高血壓、吸煙、超重或者有家族病史的人,即使目前血脂正常,但也應該健康飲食、保護血管和肝腎。
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