減肥容易掉入3大「誤區」，難怪體重「不降反增」，別再做錯了！

要說減肥，很多人都會覺得太難了，不是需要每天鍛煉很久就是什麼都不能吃，都會讓人感到非常痛苦，所以很多人寧願胖著也不願意減肥。但是減肥不僅讓你穿衣服不好看，對健康也會產生一定的威脅，所以如果體重超標太多還是需要減肥的。下面給大家送上一張體重對照表，大家看看自己的體重是否超標。

如果體重超標，不要覺得減肥難就不去減，其實找對了方法，減肥一點也不難。下面是減肥時，大家經常會踩的3個誤區，很多人就是減肥的時候總是走上誤區，所以才很容易減肥失敗導致中途就放棄，遲遲瘦不下來。減肥容易掉入3大「誤區」，難怪體重「不降反增」，別再做錯了！

1、強迫自己運動

一般減肥時選擇運動，大家都會選擇跑步，比較方便，消耗的能量也會很多。但是很多人都堅持不下來，如果一開始就給自己定一個很難的目標的話，很難達到，就會很容易放棄。我們可以循序漸進，比如每天先跑1公里，不計算時間。再慢慢的加上去，要讓自己愛上運動，而不是強迫自己，導致自己排斥運動，這樣是很難堅持下去的。如果不喜歡跑步，還可以換一種減肥方式，例如游泳、瑜伽、快步走等等。

2、將力量訓練和有氧運動分開

對於減肥來說，運動是不可避免的，只要堅持時間夠久，有減肥的決心，瘦下來的肯定的。但是有些人可能每天沒有那麼多時間去鍛煉，這個時候就要就要將力量訓練和有氧訓練結合起來，增加燃脂和增肌的效率，這樣每次需要運動的時間就會相對比較少。

3、拒絕所有零食

很多人減肥會讓自己一口零食都不碰，在前期還比較容易堅持，但是時間一久，經常吃索然無味的減肥餐，什麼零食都不吃，一旦有一次碰了，就會很容易剋制不住自己了，開始暴飲暴食，就會導致體重反彈，變得更胖。所以在減肥時，建議不要任何零食都不碰，可以給自己規定一個時間，比如一個月吃一次甜品，想吃的時候就吃一口，這樣也不會太壓抑自己的情緒，減肥也比較容易堅持下去。

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