做夢多，故事情節還跌宕起伏，原因就是這樣，趕緊看清楚

失眠多夢是現在許多人都會有的癥狀，以前很多人一起這是老年人的專利，現在許多年輕人也會被失眠多夢所困擾。失眠有許多的表現方式，比如入睡困難、睡眠淺、睡眠多夢、醒後無法再入睡等，其實我們說的多夢就是失眠的一種表現方式，多夢的主要原因是什麼呢？

疾病

俗話說人吃五穀雜糧哪有不生病的，當您患上某些疾病也會引起失眠多夢。比如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。當這些疾病減輕或者被治癒以後睡眠質量也會有著較大的提升。

隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理因素

老人常說一句話「日有所思也有所夢」，生活和工作中的各種矛盾和困難所引起的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。心理上的壓力得到緩解時，睡眠也就好多了。

飲食因素

色氨酸與睡眠質量息息相關，如果您的飲食中缺乏色氨酸，會造成失眠多夢的現象，甚至會引起頑固性失眠。國外也把色氨酸做成膠囊來治療頑固性失眠，而食物中含有色氨酸較多的食物則是優質蛋白質類食物，比如肉類和雞蛋，經常食用可以改善睡眠質量。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應儘是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

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