喝減肥茶瘦到60斤，風一吹就倒…拜託你別折騰自己了

大家好，我是九姑娘~

 

前段時間看到一條特別驚悚的新聞，我是真實被嚇到了：

就算是開了十級美顏，也能看到妹紙凹陷的臉頰和皺巴巴的皮膚。

看到她，九彷彿看到一副移動的人型骷髏。

據說妹紙原來有110斤，但是後來喝減肥茶喝到了60斤，「風一吹就倒」，但是她卻很享受這種狀態。

這就讓九覺得十分可怕了。

雖然知道大家都挺理智的，但我還是決定和大家嚴肅說說過瘦這件事。

過瘦，有多可怕？

九覺得，過瘦最直接的一個可怕之處大家應該已經發現了，那就是

丑

因為

過瘦會

貧血臉色差：

貧血的主要原因在於，吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。

過瘦也會容易脫髮：

頭髮的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。身體過瘦的人，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，也逐漸失去光澤。

你會覺得這種美嗎？

丑已經很可怕了，更可怕的是，更可怕的是，還會

蠢

過瘦可能會導致記憶衰退：

脂肪能加速大腦處理信息的能力，增強記憶。過於消瘦的人，營養缺乏使腦細胞受損嚴重，直接影響記憶力。

對身體的傷害就更加不用說了，

不孕

（

女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期。脂肪是雌激素生成的保證）、

胃下垂、

膽結石、

子宮脫垂、

骨質疏鬆、

血尿、

十二指腸淤滯

…甚至

死亡。

這不是減肥，是送命啊！

怎樣算過瘦？

從健康的角度來看，不考慮體型，單看體重的話，減到這個數就該不減了：

 

最低健康體重（千克）=18.5*身高（m）的平方。

以Wendy小姐姐為例，她的身高是1.7m，那麼如果她要減肥，減到

18.5*1.7*1.7=

53.47kg

就該停下了。

但我們是不是一定要減到這個體重才能停下來呢？

當然不是。

比起減到這個數字，九更希望大家能夠更關注自己的身材。畢竟，眼睛能看到身材，卻不能透過身材看穿你的體重。

而且，誰說體重過百不好看呢？

Lily Aldridge，體重超過55kg

Adriana Lima，體重超過60kg

Gigi Hadid,體重超過58kg

骨肉勻稱的身材，比單純的體重不過百好看多了。

瘦到理想身材後怎麼保持？

除了過於追求體重數字之外，會出現過瘦情況的，還有一個原因是：

不知道怎麼停下來，怕自己停下來就會反彈。

其實，如果用健康的方式慢慢地減重，並不會那麼容易反彈，畢竟你已經給身體足夠的時間變瘦了。

如果實在很擔心，那麼你還可以這樣做：

1：每周運動1~2次，選擇喜歡的運動：

你可以慢慢減少運動，但不建議完全不運動，每周1~2次就可以了，選擇你喜歡的，快走、慢跑、瑜伽、HIIT、擼鐵…都可以。

2：少吃油膩食物：

不吃油不一定能瘦，但多吃油膩食物特別容易胖，畢竟，油的本體，就是脂肪啊！炸雞、燒烤、火鍋、香鍋…悠著吃。

3：適量吃精白食物：

此處特指精白米面以及以它們為原料做成的食物，比如白饅頭包子蛋糕麵包速食麵…減肥期間養成的吃穀物粗糧的習慣不要丟，如果每天吃三碗飯，那麼至少要保證有一碗是穀物粗糧。

做到這些，你會發現，想要減肥不反彈，其實真的沒那麼難。

-end-

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