你的骨骼健康可能早已餘額不足？快來查看原因！

作者丨Mark 排版丨Mark

圖片來源丨網路

大家好啊，在今天的文章開始前，我們先來做一個測試：

1、你平日是否總感到腰背酸疼和腿腳抽筋呢？

2、你是否發現自己的身高一天不如一天，甚至已經駝背了呢？

3、你是否覺得自己在提起重物的時候總是有氣無力了呢？

4、你在運動的時候是否容易發生骨折或骨骼受傷呢？

5、你在長時間工作的時候是否總會感覺到胸悶、疲勞呢？

6、你在爬樓梯的時候是否總感覺到氣短、呼吸困難呢？

上面6條癥狀，如果你：

佔據1-2條——說明你有患上骨質疏鬆症的隱患，需要注意了。

佔據3-4條——說明你的身體骨質已經在危機的邊緣了。

佔據5-6條——說明你已經是個典型的骨質疏鬆病患者了。

說了這麼多，測試也做完了，那麼，你對骨質疏鬆，了解多少呢？

接下來，就來帶各位小夥伴來深入了解下吧！

1

骨質疏鬆症

中老年人健康的沉默殺手

骨質疏鬆症，是一種全身骨量減少，骨組織顯微結構改變，骨強度下降，骨脆性增加並容易導致骨折的全身骨骼疾病。

患有骨質疏鬆的骨骼，在顯微鏡下呈現蜂窩狀，孔隙比正常健康的骨骼更大。篩孔越多，骨骼就越脆弱，更容易出現骨折。

上面的那麼多看不懂也沒關係，簡單的來說，就是——您的骨骼沒有您年輕時那麼結實了，骨骼變得容易斷（發生骨折）。

2

哪類群體容易患上骨質疏鬆症呢？

骨質疏鬆，其實潛藏於我們每個人的身邊。

人從出生到35歲左右，人體骨量值因為存入多於花銷，骨質「銀行」也就越來越富有，骨骼也越來越強壯。

而35歲以後，骨量就開始流失了，「花銷」的速度開始大於「存入」，骨質銀行開始入不敷出，要吃老本了。

而因為這種「銀行」里之前存下的骨量被透支，當人體內骨量減少到一定值了，身體開始出現骨質疏鬆。

3

中老年典型病

年輕病患卻越來越多？

雖說這個「骨質疏鬆症」是一個典型的中老年病，不過近年來，年輕的都市女性中患骨質疏鬆的人卻是越來越多！

這究竟是為什麼呢？

亂減肥、怕日晒、少運動是主要原因。

簡單來說，生活中的不良生活習慣、過量或過少的運動、疾病等都會加速骨質的流失；

愛吃油炸食品，喜歡暴飲暴食，不健康的飲食起居。這些都易使骨質供給消耗失去平衡，最終加速骨質流失，從而導致骨質疏鬆的發生。

可以說，好吃好喝的背後也少不了同等的代價！

如造成腰酸背痛、變矮和駝背的後果，影響生活質量。

還有一個最大的危害，就是容易發生骨折，骨質疏鬆症患者骨折發病率為27.5%－32.6%，許多患者因此致殘，50%的患者需全天候生活護理，20%的患者需常年照顧。

此外，尚有15%至0%的患者會因各種併發症死亡，存活者也會因殘疾致使生活質量大大降低，給家庭和社會帶來沉重的負擔。

4

我們應該如何預防

及改善骨質疏鬆的病症呢？

上面說了那麼多骨質疏鬆症的危害，那麼，我們應該如何去預防以及改善骨質疏鬆的病症呢？

我們玄機風水App給你推薦以下三個方法，都是我們日常生活里的一點小事，但只要注意並做到了，那麼就能最大程度的減緩骨質疏鬆症的危害！

（1） 保持健康的生活習慣：

不吸煙、不過量飲酒，堅持每天進行適當的戶外運動，多曬太陽。

（2） 定期檢查，積極預防：

加強防摔、防碰、防絆的措施；盡量避免彎腰搬重物、抱孩子等動作；坐公交車盡量不要坐在後排，避免過度顛簸；每年進行一次骨密度檢查。

（3） 平衡膳食，多在食物中攝取鈣、蛋白質和維生素D3；

其中：

富含鈣的食物有——蝦皮、海帶、木耳、排骨、核桃仁等；

富含蛋白質的食物有——牛奶、雞蛋、魚、豆類及豆製品等；

富含維生素D3的食物有——海魚、動物肝臟、瘦肉等。

總之，豐富——營養——健康，才是王道！！！

好了，今天的內容就講到這裡了，對身體來說，預防的作用遠大於治療，不要等到身體健康出現問題時，才追悔莫及哦~

除了上面這些通用的方法外，我們還為你推薦一個能讓你更了解自己未來的健康運勢情況，能知道自己接下來最需要注意身體哪方面的保養的定製化健康報告！

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