寶寶周歲後喝奶門道多，這些牛奶、酸奶勸你別買！

生活中，很多家長擔心寶寶日常營養不夠，迫不及待早早添加了牛奶、酸奶或其他乳製品，或總讓寶寶多喝點。事實上，太早喝、喝太多都對寶寶健康無益。對了，還有選錯了乳製品反而對孩子有害!

寶寶喝牛奶、酸奶有什麼好處?

好處，首先就是均衡營養，它們中含有豐富的蛋白質、鈣以及多種維生素等營養素，而且容易被人體吸收利用，寶寶喝了能強身健體。其次，據相關研究證明，每天飲用一定量的牛奶或酸奶，可以促進腸道蠕動，有利於腸道健康。而酸奶含有乳酸菌成分，這一保健效果更好。

寶寶多大可以喝牛奶、酸奶?

這是個老生常談的問題，大家的爭議點主要在1歲、2歲，這裡達媽列出了一些國家具體的規範作為參考：

* 澳大利亞《嬰兒餵養指南(2012)》中也提到，滿6個月後的寶寶可以嘗試將酸奶作為輔食來添加，但不建議把酸奶作為嬰兒的主要奶類來源。

* 美國兒科學會(AAP)建議，嬰幼兒滿6個月後就可以少量嘗試喝酸奶，如果寶寶沒有異常偶爾添加未嘗不可。而牛奶還是建議等到寶寶滿1歲再少量添加~

* 中國《中國居民膳食指南2007》中不建議2歲以內的寶寶喝牛奶，而是要以母乳或配方奶為主。但相關建議早已經修改，現在是建議1—2歲的孩子可以少量嘗試酸奶和純牛奶。

寶寶喝多少牛奶、酸奶?

寶寶1歲以內應以母乳或配方奶餵養為主。等到寶寶滿周歲，那麼一日三餐才是他的主要營養來源。當然，奶類的攝入量也要注意，必須適量。如果攝取不足容易影響寶寶的生長發育，而如果攝入過量則容易容易鈣、脂肪超標引起肥胖。正常情況下，寶寶1歲後每日攝入母乳、配方奶、牛奶、酸奶這些奶類的總奶量應控制在380—500ml。

如何給寶寶選購純牛奶、酸奶?

酸奶篇

配料/配料表：

首選第一位是生牛乳或鮮牛奶的產品。

食品添加劑：

沒有添加糖或不必要添加劑的更健康，如果在配料/配料表中看到白砂糖、增稠劑(羥丙基二澱粉磷酸酯、明膠和果膠)、乳清蛋白粉、甜味劑等食品添加劑不建議選購。

蛋白質含量：

≥2.9g/100g，蛋白質含量低於這個數值最好別買。

碳水化合物：

≤5g/100g為好，說明糖分、食品添加劑較少，比較健康。

Tip：

復原乳

(水+奶粉勾兌而成的液態奶，營養價值不高)、

風味酸奶或風味發酵乳

(含有各種食品添加劑、營養強化劑、增稠劑、甜味劑)，以及

酸奶飲料、 乳酸飲料、 乳酸菌、酸性乳飲料

(以上4種都是飲料，並不是奶)

都不建議給孩子飲用

。

牛奶篇

挑選酸奶的方法同樣也適合挑選牛奶。不同的是，牛奶又分為鮮牛奶、純牛奶和生牛奶，大家根據可以需要挑選。

鮮牛奶，通常指巴氏奶，採用巴氏殺菌法加工而成，需低溫存儲，其新鮮、口味佳且營養保留最為完善，但保質期不長，宜即喝即買。

純牛奶即常溫奶，經過超高溫瞬時滅菌處理製成，有一部分營養在這個過程中被「誤殺」，但保質期較長，且可以常溫儲存。但開封后最好及時喝完，如何有剩餘應及時放入冰箱冷藏並儘快喝完。

生牛奶也就是剛擠出來沒有進行任何加工處理的牛奶，雖然營養基本沒有損失，但含有較多微生物，不建議給寶寶喝，以免引起各種疾病或傳染病。

TIP：

兒童牛奶

(大多添加了香精、甜味劑)、

早餐奶

(典型的調製乳，添加了不少東西)、

乳飲料

(蛋白質含量很低，而且糖分高)、

椰奶

(其實就是植物蛋白飲料，蛋白質含量很低)、

某旺牛奶

(其實就是典型的復原乳飲料)等也不建議給孩子喝。

現在，大家知道如何給寶寶喝牛奶了吧?關於牛奶、酸奶大家還有什麼問題，歡迎留言提問哦~

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