傳播最廣的減肥謠言：輕信這些收穫好身材的概率是零！

健身屆流傳著許多有關營養的謠言，有些因其「荒謬性」不攻自破，但大部分謠言卻被廣大健身愛好者深信不疑，下面就讓我們來逐一分析那些「不存在」的理論吧：

「超級水果」比如石榴富含抗氧化物質

現在的健身屆為了吸引眼球，總是喜歡自創一些超級食物，彷彿冠上了「超級」的名號，這些食物就無比健康一樣。

讓我們先來了解一下「超級食物」這個概念，據說超級食物富含抗氧化物質，這種物質能夠抗擊炎症，同時具有抗癌的「超級」功效。

不可否認，某些所謂的超級水果和超級蔬菜的確含有更多的特定植物營養元素，

然而可以肯定的是，只要是水果或者植物，都富含抗氧化物質，只要是能吃的水果和植物，都能起到一定的抗擊炎症效果！

至於抗擊癌症，你大可打開搜索引擎，輸入「土豆」和「癌症」這兩個關鍵詞，你會發現一堆關於土豆如何「消滅」腫瘤的信息

（除了炸薯條，因為高溫油炸食品不僅不會抗癌，反倒有可能會致癌）

。就連土豆都有「抗癌功效」，其他水果還用說嗎？

既然所有蔬果都含有抗氧化物質，那麼就別整天說什麼「石榴是養生關鍵」，「獼猴桃能延年益壽」這類「廢話」了，畢竟我吃個蘋果一樣能補充抗氧化物質。

吃雞肉不能帶皮

減少脂肪的攝入對於健身人士來說並不陌生，然而你也不用做的太絕，一塊雞胸帶不帶皮都屬於優質蛋白質，並不是說你吃了一塊帶皮的雞肉就是什麼世界末日了，

那一塊皮最多也就50大卡的熱量。

再說了，雞皮里有55%脂肪是單一不飽和脂肪，憑什麼含有單一不飽和脂肪酸的橄欖油可以貼上「健康」的標籤，而同樣富含單一不飽和脂肪酸的雞皮就要背鍋？與其把雞皮丟掉，不如平時少吃點油炸食品。

海鹽比普通的鹽要健康

海鹽里的微量元素的確會比普通的食用鹽要高，但高出來的量微乎其微，像鈣鐵銅等元素本身量就很少，一勺海鹽也不過就0.2毫克鐵元素，男性每天所需的鐵元素為8毫克，而女性則需要18毫克，也就是說，通過吃海鹽來滿足鐵元素的需求是不現實的。

讓我們再來看看普通碘鹽，碘鹽是高度加工的產物，幾乎沒有任何微量元素，除了碘，而這也是它與海鹽相比之下的優勢，早在1924年，美國最大的鹽業公司「莫頓鹽業」之所以往它的產品里加入碘元素就是因為很多人平時不吃海產品，碘缺乏病是內陸地區人口的常見癥狀。

因此如果你平時不怎麼吃海鮮，還一個勁兒的只吃加了海鹽的食物，醒醒吧，你很有可能會缺碘。

水牛/鹿肉的蛋白質更高更優秀

這個謠言還有更多的版本，什麼龜肉蛋白質更好，鴕鳥肉蛋白質更豐富，水牛肉蛋白質更優秀…

我想說的是，

只要是動物的肉，那它們的蛋白質含量差別不會太多，

杜絕一切含有化學物質的加工食品

有必要強調一下，我們存在的這個世界就是由化學物質組成的，你我的本質是化學物質，天然食物也好，人工食物也罷，這些都是由化學物質組成的。

世界頂尖醫學中心梅奧診所（Mayo Clinic）也曾調侃稱一個人分解成化學物質後的總價不過4.5美元，其中3.5美元是皮膚的價值，而剩下來的那些碳元素、鈣元素和鐵元素等不過區區1美元。

所以下次別再被無良廣告商騙了，「零添加」食品究竟沒有添加什麼？而那些添加了人造調味劑或是精加工的食品也未必就不健康。

人人都需要「排毒」（detox）

你知道真正需要「排毒」的是哪些人嗎？是起床就喝酒吸食非法物質的人。你不過是沒有天天吃有機食物，沒必要花一大筆錢吃那些亂七八糟的草藥來進行所謂的「身體排毒」，因為

你的身體不需要通過攝入草藥來排毒，它自己就有無比強大的排毒機制。

早在2009年就出現了「排毒」這個概念，而那時期風靡歐美的排毒產品大多都不知道它們究竟排的是什麼毒。

總而言之，人體自己的新陳代謝足以應付人體攝入的營養物質，而那些所謂的食物毒素都是不存在的，可別再杞人憂天了。

減脂三分練，七分吃!

所以，減脂到底應該吃些什麼？

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