最美「鋼管舞辣媽」：頓頓都外食，我竟然瘦回S碼身材！
大家好，我是本期優秀學員七七，坐標香港，現在是一名妥妥的「斜杠青年」。
三年前我曾參加過一次口袋減脂營，效果不錯，這次為了更好的恢復產後身材，我又一次報名啦。
28天的時間，身高165cm的我瘦了6斤，腰圍減了4厘米。
今天分享我的減脂故事，希望對各位有幫助。
夢想擁有女神身材
自己2013年就關注了FitTime，也一直都有運動習慣，後來因為懷孕，體重上升到了78KG，生完孩子後仍停留在67KG的水平。
最胖時期
產後瘦身的過程中，我偶然接觸到了鋼管舞這項神秘性感的運動，身材真的有變緊緻，肌肉也變得大塊了，但是我總覺得穿那麼點衣服還是顯胖的。
我希望自己能再瘦一點，最好能像韓國鋼管舞女王BADA那樣身材凹凸有致。
入營前與女神BADA合影
開啟第二次減脂之旅
因為跳鋼管舞對力量要求很高，我怕把肌肉減掉得不償失，不敢盲目減肥，
剛好看到了口袋減脂營
免費體驗課
，於是立刻報名，順便向健康管理師
Ethan
請教了自己的情況。添加下方二維碼
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Ethan特別有耐心，他告訴我，口袋減脂營的重點是減脂，不是減重，還拿出自己的親身經歷跟我分享，讓我下定決心開啟了第二次口袋減脂之旅。
減脂營讓我愛上跑步
入營前，我每周會堅持跳兩次舞，運動強度是遠遠不夠的。
作為一個當媽的斜杠青年，一個小時的時間真的很奢侈，
有時候光是想起來就不想動了，導致真的很難堅持去健身房。
因為天生就討厭跑步，大部分有氧運動對我來說就像上刑場一樣。
入營後，在管理師的耐心指導下，我開始明白刷脂不能沒有有氧這麼重要的環節。於是只要不去跳舞就去跑步，大約每周2-3次吧，跑著跑著，竟然喜歡上了這項運動。
運動打卡
這裡分享一個心得，剛剛開始健身的朋友們，可以在有這種想法的時候心裡默念「1–2–3」，然後馬上換上健身裝備出門，哪怕只運動5分鐘或者10分鐘。
不方便去健身房也沒關係，口袋減脂營的大部分訓練在家就可以完成，只需要一張瑜伽墊。
外食依然可以減脂
人到中年應酬真的蠻多的，有時候不是不想在家吃飯，可為了工作我的外食頻率卻是營內最高的，看見大家都是自己在家做，心裡也會默默擔心。
外食早餐
剛開營第一周，我覺得外食卡路里很容易超標，乾脆不吃主食，結果有一天餓得兩眼發暈，我的健康管理師盧逸非常關心，告訴我主食還是要吃，及時扭轉了我的錯誤觀念。
外食指導
為了控制好外食的攝入量，我在家用食物稱量好了每餐大概的分量，比如200克蔬菜應該是多少，100克蛋白質又是什麼樣的分量，掌握分量後，即便外食也不會有太多顧慮。
這裡又有一個小竅門要分享，
就是如果你真的很餓的時候，一定要先吃蔬菜，因為這樣會創造一些飽腹感，不容易吃過量，其次是蛋白質，然後才是主食。
我的晚餐打卡
還有一點也很重要，不知道外食吃什麼的時候，可以選擇西餐或日料，切忌重口味餐廳。
學會選擇，其實外食不可怕
減脂路上不再孤單
我們做事情總是會期待正向反饋，如果一開始就被指責，之後就很容易放棄，因為你得到的都是不好的感受，為什麼又吃了這個？為什麼不好好堅持鍛煉？
這些責怪的聲音，真的是在減肥途中很容易反覆出現的，有些健身教練就會用這種方式來跟學員溝通，但
減脂營的管理師一直在給我正向的引導，做很多正面的思想建設，幫助我養成自律的習慣。
管理師的鼓勵和指導
口袋減脂營十幾個人的小群是個不錯的形式，大家一起鼓勁兒，互相影響，還可以探討做飯的妙招。
其樂融融互相鼓勵加油，比一對一更有氣氛，這也是我再一次入營的原因。
口袋減脂營還有一個特別好的地方，就是小程序的打卡獎勵和周報點評，
每周六，管理師會提醒我們測量圍度，然後和每個人客觀地分析減脂效果，做出下一步的調整。
小程序打卡界面
我記得有一次，第二周的體重比第一周還要重，讓我感覺有點小挫敗。
於是我和管理師重新回顧自己的飲食，找到出現問題的點，並且努力解決，最終第三周的體重終於回到了理想的狀態，圍度也達到了前所未有的好。
瘦下來的我
在變美的路上繼續前進
雖然已經結營了，但是我依然延續了減脂營的飲食習慣和運動習慣，因為我發現，這樣自律的生活讓我更加快樂，讓我覺得人生都特別美好。
那天我們老大發給我一句話，我想分享給所有在健身的路上的朋友們，
「高手的勤奮和自律，不需要額外的補貼，不需要意志力的調動，不需要自我感動，更不需要自我說服和強迫。他們的自律，完全是一種巡航狀態，持續、穩定、沒有磕絆，自然而然」。
我覺得我在減脂營最大的收穫就是，無論何時何地何種情況，我都覺得運動和堅持飲食都是我的一種巡航狀態。
這四周堅持下來，不僅沒有掉肌肉，線條也變得更加好看，現在已經有好友在看過我朋友圈的效果圖之後默默地報名了！
每個人的身體就是一座holy temple，你一定要善待TA，快加入口袋減脂營吧，我們一起好好愛自己！
（所有照片均徵得學員同意，如有盜用必追究法律責任）
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報名口袋減脂營，開始變瘦
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※40多天減掉13斤，她雖生而平凡，但更享瘦平凡！
※和它比，衛龍簡直弱爆了！比牛肉乾還好吃！
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