吃什麼降血脂?降血脂的4類食物
養生
10-21
歡迎點上面【名醫名葯】訂閱賬號!
生活水平不斷提高,疾病也隨之增高,特別是血脂。我國的肥人群曾上升趨勢,那你知道吃什麼降血脂嗎?降血脂的食物你吃了多少,下面我們就一起了解下降血脂食療方吧!
豆類
豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8個星期內使「壞膽固醇」濃度降低20%,從而達到降血脂的效果。
海魚
海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質,所以健康的吃法是清蒸。每周兩次,每次150克以上即可達到降血脂的效果。
橄欖油
橄欖油能對心血管系統產生佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油佳,以高溫加熱萃取的橄欖油,營養會差很多。
香菇、黑木耳
香菇和黑木耳是素食主義者的佳選擇,香菇的主要成分是菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性,加熱後,溶解在湯中,達到降血脂的作用。
【往期精選】
體寒秋季吃什麼食物好
秋季大便乾燥吃什麼食物好
秋季脫髮嚴重吃什麼好
女人常吃這些食物最養顏
本文由公眾號:「名醫名葯」整理髮表
TAG:名醫名葯 |