早餐吃燕麥為什麼瘦身？燕麥怎樣吃健康又美味？

早餐是三餐中非常重要的一餐，很多減肥的朋友選擇在早晨吃燕麥，那麼早晨吃燕麥為什麼減肥呢？燕麥怎樣吃健康又美味？朋友們一起來看看吧。

早晨吃燕麥為什麼減肥？

燕麥含有大量的膳食纖維，很容易產生飽腹感，抑制食慾，達到消耗脂肪的目的。燕麥還可以幫助調節生理功能和代謝，消耗更多的能量，從而降低膽固醇，促進體內的胃腸蠕動，起到減肥的作用。

燕麥怎樣吃健康又美味？

1、牛奶燕麥。在一個小鍋里加入一杯牛奶和二十克的燕麥片，煮沸之後打上一個雞蛋，攪拌直到雞蛋打碎，然後等到雞蛋煮熟之後，就可以關火了，這樣就可以吃到既美味又飽腹的牛奶燕麥了。

2、水果燕麥片。對於非常趕時間的朋友來說，可以吃簡單的燕麥粥，加兩小勺蜂蜜、一個煮熟的雞蛋和新鮮水果，這就是比較健康的早餐搭配了。

3、燕麥大米粥。在煮大米粥的時候，可以加上適當的燕麥片，有利於身體健康，還可以增強飽腹感，讓自己變得越來越瘦。

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