李小龍最痛苦的練法：前3種我瑟瑟發抖，第4種泰森也沒法做到！

1.先躺在一張硬度較高的床上，然後雙手抓住腦後方的鐵棒，意念擊中在一塊兒，使用全力把自己的身體都拉起來定住，在60度的時候身體是非常痛苦的，定3分鐘，做8組。

定的時候眼睛不要亂看，特別是不要看褲腰帶，如果被褲腰帶擋住了說明動作不夠標準，看腳尖才是不借力的刻苦練習，雖然過程很痛苦，但多多練習能讓男人的身體更充沛、有力，剛開始做不到這個難度可以從普通的仰卧起坐開始練，慢慢提到難度。

2.雙手緊握大鐵棒，握緊然後腹部發力，腳踝保持緊張，腹肌與大腿的角度在30度的時候定住，保持自然呼吸，此動作對手臂的耐力與綜合核心力要求極高，一次定3分鐘，做6組。

可以提高大腦對神經的控制，這樣能提高腿的耐力與持久力，過程雖很痛苦，但練多了終究會讓自己變的威猛。

3.核心訓練達到了瓶頸之後還想要突破，為了追求極限的身體素質，不惜去傷害身體，用電擊強化身體各部位肌肉，還一度用到了高電壓9級，10級用在普通人身上會散架，能急速的將肌肉脂肪消耗，甚至會消耗肌肉的含量。

這就練就了我們常說的「魔鬼筋肉人」，前三種練法讓我瑟瑟發抖，特別是第三種讓我抖的最厲害。

4.毒辣招式中的奧秘，最重要的就是源於指力，寧願挨泰拳王播求十個肘擊，也不願意挨李小龍一個指擊，數據顯示，雙手能做1500以上，二指200多，大拇指100多。

「插眼」能致人失明，「封喉」能致命，「踢襠」能讓人斷子絕孫，泰森也沒法做到這樣的指頭俯卧撐，因為兩人的專業不一樣，泰森擂台上優勢大，而李小龍的無限制格鬥是出了名的厲害。

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