原來生活中的這些都屬於雜訊污染，尤其是第二條你可能還沒意識到！

世界衛生組織發布新版歐洲防雜訊指南

酒吧和健身房音樂被定為雜訊

保健時報記者 燕聲

根據世界衛生組織（WHO）的報告，雜訊是「影響人類健康最嚴重的環境風險」之一，每年僅歐洲就有超過1億人的健康受到道路交通雜訊的影響。WHO近日發布了新版的歐洲防雜訊指南，首次將「休閑雜訊」和風力渦輪機雜訊等新雜訊源納入其中。「休閑雜訊」包括在夜總會、酒吧、健身房、體育賽事現場、音樂會以及通過個人設備播放的音樂。

《中華人民共和國城市區域環境雜訊標準》規定，以居住、文教機關為主的區域雜訊最高限值白天為55分貝、夜間為45分貝。雜訊會對人體血壓和心臟產生影響，從而導致心臟病發作和心血管疾病死亡。

生物細胞學教授、倫敦大學學院耳朵研究所所長Jonathan Gale稱，長期暴露在環境雜訊中會導致聽力損失，從長遠來看，會導致社會孤立，影響人們的健康和幸福。

你是在酒吧動感音樂里沉醉，

也是在承受85~110分貝的傷害

動圖來自SOOGIF

很多去過酒吧的人都知道，酒吧內的音樂聲音非常大，雖然能給大家帶來震撼感，但卻在無形中傷害了鼓膜健康。如果平時經常去酒吧，並且長期待在雜訊比較大的環境中，對身體健康危害非常大。

正常情況下酒吧行業雜訊標準一般都不能超過55分貝。但現實中有很多酒吧的雜訊都在85~110分貝，這足以對健康造成危害。眾所周知，雜訊會對聽力造成影響。

人短期處於雜訊環境時，即使離開雜訊環境，耳朵也會造成短期的聽力下降，但當回到安靜環境時，經過較短的時間即可以恢復。這種現象叫聽覺適應。如果長期處於雜訊環境，即使回到安靜環境，也需要較長的恢復時間，甚至不可恢復。

統計資料表明，80分貝以下的雜訊會引起雜訊性耳聾；80~85分貝的雜訊會造成輕微的聽力損傷；85～100分貝的雜訊會造成一定數量的雜訊性耳聾；而在100分貝以上時，會造成相當大數量的雜訊性耳聾。

另外，雜訊還會影響視力。耳朵與眼睛有著密切的聯繫，耳朵受損勢必會影響視力健康。雜訊還會引發多種現代疾病，研究表明，現代疾病的三高（高血壓，高血糖，高血脂）以及心臟病，腸胃病等都與雜訊相關聯。

酒吧雖然能夠讓很多人得到休閑娛樂的快感，但是，聲音污染卻會毀掉身體健康。所以，平時應盡量少去酒吧。

現場體育活動是為了健身

但卻讓耳朵置於75~95分貝的危險境地

動圖來自SOOGIF

這類活動有體操、廣場舞等。國際標準化組織（ISO）的調查顯示，在雜訊級85分貝和90分貝的環境中工作30年，耳聾的可能性分別為8%和18%。我們日常交流的音量通常在40分貝左右，當雜訊超過80分貝時，則會對聽力神經產生不可逆性的損害。

有資料顯示，廣場舞周邊的音樂聲普遍在75~95分貝之間。背景雜訊越大，接觸的時間越長，越容易損傷內耳。

近年來，因聽力下降就診於醫院被確診為雜訊性耳聾的患者中，半數以上曾經或經常參與廣場舞等娛樂活動。

雜訊不僅僅會擾亂人的聽覺系統，也會對身體的其他系統產生影響，引起精神狀況及心血管系統的紊亂。特別是有高血壓病史的老年人，更要注意遠離雜訊。所以，大家在跳廣場舞的時候，應盡量關小音量，將伴舞的音樂控制在80分貝以下。

音樂會那激動人心的節奏

其實是110~120分貝的聲音轟炸

平日里正常說話的音量大約是40~60分貝，而音樂會現場的音量則是110~120分貝。如果所處的位置正巧就在音響旁邊，那麼將會受到140分貝的大雜訊危害。從日常對話到音樂會，分貝值翻倍看起來似乎無關緊要，但若將其與其他的日常聲音相比較，就會發現，音樂會的聲音大到令人驚駭。

據美國國立耳聾與其他交流失調研究所（NIDCD）的數據顯示，持續暴露在85分貝的雜訊中會對人體造成危害。作為參考，堵車時按喇叭產生的雜訊為85分貝，摩托車的轟鳴聲是95分貝，警笛聲為120分貝，而槍支、煙花的爆炸聲則高達140 分貝。

所以，如果在音樂節現場待上幾個小時，就相當於有持續幾個小時的警笛聲在耳邊鳴叫。既然都連續聽了幾個小時轟鳴聲帶來的聲波攻擊，那你距離聽一整天煙花在耳邊炸響也不遠了。若一年中連著幾個月都處於這樣的雜訊環境下，後果不堪設想。

音樂家聽力解決方案的創始人JulieGlick 博士表示，最好在聽音樂會前採取預防措施，如聽演唱會時戴上耳塞，或是厚重的頭戴式耳機，都能有效幫助減輕大雜訊帶來的傷害。很

耳機聽歌本是享受

但卻被85分貝以上的雜訊暗傷

動圖來自SOOGIF

廣州中醫藥大學第一附屬醫院耳鼻喉科徐慧賢副教授表示，與其他感官一樣，耳朵里有專門的聽力感受器——耳蝸里的纖毛細胞。我們之所以能夠聽到聲音，是因為感受器受到刺激了，纖毛隨聲音震動而擺動。

戴上耳機聽音樂，對於每天擠公共交通工具上下班、上下課的人來說，是一種打發無聊時間的好方式，既不影響他人，又能自娛自樂。然而，長期戴耳機，特別是習慣大音量聽歌會導致聽力漸進性受損，出現頭昏、耳鳴、耳堵。若每天佩戴耳機超過3~4小時，即是聽力易受損的高危人群。

聽耳機時的音量往往會達到85分貝以上（85分貝以上會損傷耳蝸的纖毛細胞）。特別是在嘈雜的戶外、公共交通環境中，外部環境雜訊過大，想要聽清楚耳機里的聲音，就必須增大音量，這樣勢必對耳蝸帶來過大的刺激。

建議戴耳機聽音樂的音量要控制在最高音量的2/3以內，盡量調試得跟平常說話的聲音差不多為宜。成人每天戴耳機的時間不要超過3~4小時，未成年人每天不超過1~2小時，並且每次佩戴耳機30~40分鐘後，就要讓耳朵得到充分休息。

除了休閑雜訊，新指南還建議，各國應將道路交通的平均雜訊水平降低到53分貝以下，夜間道路交通雜訊應該在45分貝以下。對於鐵路、飛機和風力渦輪機產生的雜訊，應根據雜訊源的不同，將雜訊控制在44~54分貝。飛機在夜間發出的雜訊應限制在40分貝以下。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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