你欠嗓音一次「美容」

拜託了醫生· 第三期

健康所系，性命相托。無論挂號開藥、求醫諮詢，所有人拜託醫生的其實是同一件事——健康。這次，我們拜託醫生把健康「說」給你聽。

《生命時報》全新推出《拜託了，醫生》視頻欄目，邀請大牌專家抽絲剝繭，系統梳理醫學知識，給你一堂生動的視聽全方位課程。

有人聲音低沉有磁性，有人聲音清亮穿透力強......一副好嗓音，能讓你在不知不覺中打動對方。其實，嗓音不僅是你的一張「名片」，還透露著你的健康狀態。

本期，中央音樂學院嗓音研究中心主任、北京清華長庚醫院嗓音醫學中心主任醫師韓麗艷教授帶來一堂專業的發聲課，教你給嗓音做「美容」。

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給你的嗓音打個分

嗓音產生需要有動力、聲音和共鳴，最常見的嗓音問題是嗓音嘶啞、說話費勁。臨床上，主要通過以下4種方式檢測嗓音好壞：

1

VHI（嗓音障礙指數）量表

主觀評價自己的發聲功能對人際交往、自身感受、情緒以及職業的影響。

2

聲帶喉部錄像

通過錄像評估聲帶黏膜閉合、震動的情況，排查聲帶異物。

3

嗓音分析

通過患者不同的發聲狀態，測評其音域寬窄、音量高低，以及聲音變化的能力。

4

動態鏡檢測

檢測聲帶黏膜、聲門閉合、聲帶周圍組織擠壓等情況。

嗓音受損可能是疾病徵兆

嗓音受損，不僅讓你的人際交往受影響，更可能是身體的健康警報，以下5種疾病可能和嗓音有關係。

1

先天性嗓音疾病

聲帶溝出現問題。

2

呼吸道感染

流感等呼吸道感染，造成聲帶水腫。

3

聲帶疾病

不良用聲習慣或炎症刺激，使聲帶受損，出現小結、肥厚、息肉等問題。

4

咽喉發炎

胃酸反流是造成咽喉發炎的重要原因之一，導致咽喉周圍的組織腫脹、分泌物增多、異物感加重，說話費勁。

5

甲狀腺癌、喉癌

喉癌的癌前期病變會導致聲帶病變，甲狀腺手術可能碰到喉返神經導致聲帶麻痹。

一副好嗓音的5大天敵

這5個常見的壞習慣，可能在不知不覺中偷走你的好嗓音。

說話聲音過輕

發生過程中，聲帶沒有完全震動，呼吸和聲帶之間缺乏激起作用。

說話太用力

經常喊叫、爭吵，音量過大、音調過高，過度用嗓會影響聲帶肌肉的使用壽命。

吸煙

吸煙不僅影響我們的嗓音狀態，對呼吸道、肺部都有很大損害。

煙草中的尼古丁使呼吸道分泌物增加，造成纖毛破損，損傷呼吸道的保護功能。

胃酸反流

避免胃酸分泌過多刺激咽喉，少吃重口味食物，睡前三小時不宜進食。

感冒時說太多話

感冒時聲帶和呼吸道黏膜充血、水腫，說話過多、過於用力會加重聲帶負荷。

生活中的護嗓細節

「聲病還需聲來治」，專家推薦以下6個護嗓技巧，教你輕鬆擁有完美嗓音。

保證足夠飲水量

呼吸道在較濕潤的環境下才能正常工作，一天喝夠8杯水，有助保持呼吸道黏膜濕度。

霧霾天戴口罩

霧霾、乾燥、風沙天氣對嗓子影響很大，室內打開加濕器、外出戴口罩，保持呼吸道清潔。

飲食清淡、營養均衡

重口味飲食會增加胃酸分泌、加重咽喉異物感。

保持平衡姿勢

無論坐著還是站立，說話時都要保持平衡姿勢，身體最輕鬆。保持外耳道和肩胛骨呈一條直線，同時直立後背。

多做張嘴運動

用嗓過度導致喉嚨疼痛時，可以多練習張嘴。

保持下巴完全放鬆，像打哈欠似的張嘴，伸出舌頭，讓喉頭向下運動，重複多次。

常按摩咽喉

來回打圈按揉脖子兩側咽喉處，刺激唾液分泌，濕潤喉嚨。

嗓音是人的第二張名片，讓我們從日常生活做起，保護嗓音，杜絕不良發生行為，給嗓子一個健康的使用環境，打造一副屬於你的好聲音。

本期主講專家

韓麗艷

中央音樂學院嗓音研究中心主任

北京清華長庚醫院嗓音醫學中心主任醫師

本期編輯：羅榕

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