讓孩子好好吃飯怎麼這麼難？改掉這三種壞習慣，寶寶吃飯特別香！

文|福林媽咪

前天有位寶媽向我諮詢，自己寶寶三歲了，吃飯的時候必須看著電視才行，而且一會兒吃一口，總共也就沒多少，怎麼做才能讓寶寶好好吃飯呀？

孩子的吃飯問題總是牽動寶媽很大心神，但是有的孩子就是這樣，對媽媽精心準備的飯菜毫無興趣，只關心這自己感興趣的東西，讓媽媽操碎了心。

相信在不少家庭里，沒到吃飯的時間，都會上演這樣一幕：

一、孩子到處跑，媽媽捧著碗到處追

孩子的注意力總是能被各種事情吸引，吃飯這件事已經不能滿足寶寶旺盛的好奇心，總要做點別的才甘心。

這可能是因為寶媽沒有成功幫孩子培養出吃飯的儀式感，寶寶對吃飯沒有一個比較嚴肅的認知。也許是因為寶寶小時候，沉浸在玩具中時，媽媽非要過來喂自己吃東西，既打擾了孩子原本的專註力，又讓孩子覺得吃飯並不是一個需要重視的過程。

如果寶寶出現這樣的情況，寶媽可以用一些輔助手法，設置一些程序和細節，重新幫助寶寶建立吃飯儀式感。比如每次吃飯前抱起寶寶讓他必須待在餐桌旁，帶上吃飯的圍嘴，擺上漂亮的餐具，端上造型可愛的食物，吃完了才能下餐桌。

二、孩子看電視，媽媽舉著勺子一口一口喂

很多孩子對動畫片毫無抵抗力，每天回家一定要打開電視，或者讓爸媽掏出手機，打開自己要看的動畫片。寶媽怎麼催促吃飯都不行，勉強同意吃飯，也一定要開著電視。

這可能是寶媽面對不好好吃飯的寶寶，曾經打開電視讓寶寶一邊看一邊吃，趁著寶寶不注意，或者整個過程就在寶寶無意識張嘴中進行。

如果寶寶已經養成了這樣的習慣，寶媽要把孩子的注意力拉回到食物上來，吃飯也要專心才行。必須關掉電視劇，如果寶寶哭鬧，可以暫時等他的情緒平靜下來，然後一起等待食物端上來。吃飯的時候和寶寶一起討論一下眼前的食物，要求孩子每一口嚼夠二十三下，每吃兩口菜然後吃一口肉等等。

三、孩子想吃零食，媽媽忍不住妥協

孩子正餐沒吃好，中間餓了怎麼辦？寶寶不好好吃飯，餓了的時候會想要吃一些小零食，寶媽往往會擔心孩子餓著，最後妥協。

最初的妥協過後，孩子就更加不在乎正餐吃飯了，餓了的時候可以吃小餅乾等自己喜歡的零食，那吃不吃飯還有什麼關係呢？

寶寶不好好吃飯，很多時候是因為還不夠餓，所以改正吃飯陋習，得先從戒掉小零食做起。寶寶想吃餅乾、膨化食品、糖果等零食的時候，一定要堅決說不，真正餓了的時候寶寶就會好好吃飯了，或者直接選擇不往家裡買零食，餓一頓總比一直保持不良的飲食習慣要強。

所以說，寶寶在能夠添加輔食的時候，就要注意養成良好的就餐習慣，如果壞習慣已經養成，寶媽要下定決心，用一定的強制手段，重新給孩子一個良好的開端。

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