游泳是減肥最好的運動之一，掌握游泳時長的訣竅，輕鬆享「瘦」！

游泳的時間，一般在30-90分鐘為宜，具體情況需依據身體素質、游泳熟練程度、游泳強度、泳池環境等因素決定。

一般而言，游泳屬於有氧運動，有氧運動20-40分鐘即可達到運動效果，既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過於疲憊而致副作用。若包含游泳前10分鐘的熱身活動，游泳中穿插著休息、嬉戲等活動，游泳時間可持續一小時以上。

對於個體而言，身體素質較好、體力較強、年紀較輕、未患身體疾病（心臟、肺、關節、肌肉、皮膚等）的游泳者，可適當延長游泳時間。游泳熟練程度較高、游泳強度較低的游泳者也可適當延長游泳時間。

游泳時間最長不宜超過90分鐘。這是考慮人在游泳時會消耗大量熱量，在水中人散熱更快，需要保持體溫；人在游泳中，易造成身體水分匱乏，需及時補充水分；室內游泳池中的消毒劑會給人的皮膚造成負擔；室外游泳池暴晒對肌膚造成傷害等因素。

總之，游泳時間需要量力而行，當身體感覺不舒適，如寒顫、反胃、嘔吐、頭暈、頭痛、噁心、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛、頭暈眼花、手腿抽筋，就及時上岸，或及時呼救，尤其需要注意游泳過程中的安全問題。

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