挽回愛情 情緒控制≠壓抑，這樣做反而事半功倍

大家好，這裡是獵愛情感工作室。

我們常常和你們說，要控制自己的情緒，但我發現，很多朋友的「控制情緒」就是在壓抑自己，最後弄得自己一身傷。

我們所說的「情緒管理」不是簡單的壓抑，而是讓你們去尋找「平衡點」。

PART.1

每天我們微信都會收到許多朋友的留言，我挑選了一些比較典型的例子：

「老師，我為了挽回已經很努力在控制自己 了，可是我已經快要忍不了了，我現在就要去和他攤牌」

「他上次做的XXX事情我現在想想還是很生氣，我控制不了我的情緒了，我現在就要去告訴他，他的行為已經對我造成了傷害。」

每當收到這樣信息的時候，我都特別能理解你們，你們在自己憤怒情緒的折磨之下，已經做了許多的努力才能一步一步走到現在。

更難能可貴的是，你們在自己的情緒徹底爆發之前，知道要找老師聊一聊，而不是一怒之下衝過去找對方噼里啪啦說一頓。

在情緒爆發之前，你們能清楚知道自己在做什麼，在情緒管理上，你們已經優勝了許多人。

其實大部分人，他們甚至無法察覺自己情緒的變化，也做不到情緒的管理。

我們也收到過這樣的質疑「你們這個工作室，讓別人控制情緒，不就是讓別人壓抑自己嗎？這些道理誰不知道？」

聽到這樣的話，我們也挺無奈的，但事實上，情緒的管理不單單是壓抑，更多的是尋找那個「平衡點」。

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PART.2

之前網上很火的「SAYA孕婦」事件，面對網路上的「鍵盤俠」SAYA只言未提；楊冪被全網黑的時候，她依舊笑著面對鏡頭；在奇葩說第五季中，高曉松談論自己被鍵盤俠辱罵的經歷。

他的說法是，如果這個人罵了我， 因為罵我這件事情，他可以得到快樂，那我也可以快樂。這是一種非常有趣的應對機制，叫做「利他」。

我們的生活中存在多種不同的應對機制，這些機制可以幫助我們解決問題，但有時候，也會遇到一種情況，這種機制「不適應」當下的情況，它「失效」了。

PART.3

我們曾經有個女學員，她丈夫的公司新來了一個人事助理，有一次女學員發現自己放在車后座的娃娃不見了，後來丈夫解釋是前一天聚餐之後，送了三個同事回家，其中就有新來的人事助理，被她不小心拿下車了。

女學員一直不相信丈夫所說的話，一直認為兩人有貓膩，從那以後，丈夫不在她身邊的時候就差iPhone定位，丈夫在她身邊的時候，她就不停的翻看手機去尋找一切可能出軌的證據。

後來我問她，你既然每次都發現不了確切的證據，你為什麼還要不停的查呢？

她說，我就是不放心，心裡膈的慌，手機那麼乾淨，肯定是有不可告人的秘密。

原先她運用的應對機制是「控制」，通過控制對方的行為來應對出現的問題，但是這種方式現在失效了。

於是讓她感受到極度的不安和焦慮，她非常渴望可以運用原先的方式去處理現在遇到的問題。因為那是她熟悉的應對機制，更容易讓她有安全感，但事實上，這種方式已經沒辦法產生效果了。

PART.4

我們是如何幫助她的呢？就是通過現實反饋來調整認知。

女學員在調整自己認知之後，她還是覺得內心很不安，她告訴我們，在看不到他的時候，我還是會覺得他背著我做一些見不得人的事情。

我告訴她，現實驗證你這樣做並不能從根本解決這個問題，還是會讓你在痛苦中不斷的去糾結。

接著，我告訴她，要想徹底擺脫這樣的情緒，就是要轉化自己的焦慮。

比如說，女學員可以通過控制自己的行為來解決當下的一些問題，例如「查手機」，我們發現，你習慣性的查手機之後，反而會越查越焦慮，所以，要改掉自己這樣的習慣。

女學員在堅持這樣做一段時間之後，她告訴我們，她和丈夫的關係已經好很多了，這段時間兩人不但沒有爭吵，反而丈夫還送了她根本沒提及卻很想要的禮物。

所以，雖然我們沒辦法去控制對方的行為，但我們卻能夠去控制自己的行為以達到改善關係的目的。

情緒的控制正是如此，不是讓你去壓抑，而是去尋找這個平衡點，讓兩人的關係進一步得到「升華」。

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