健身只為練肌肉？採用瑜伽運動，把它也練一練！

有的健身者說：「健身只是為了練肌肉」，對此，小編不敢苟同。只有肌肉力量就夠了嗎？當然不是。有的人肌肉非常發達，可做起事來總是笨手笨腳的，如果讓你擁有他那樣的身體素質，恐怕你也不會願意。

有人說，檢驗一個人的身體素質是不是夠好，可以從肌肉力量、柔韌性、協調性、平衡能力這幾個方面進行。對於這種說法，很多有經驗的健身者都認為是非常有道理的。所以，我們建議健身者在進行力量訓練之餘，同時進行身體柔韌性、協調性、平衡能力的訓練。

1、平衡能力

所謂的平衡能力，指的是身體維持身體平衡的能力。舉個例子吧，假如你被突如其來的一陣風吹了一下，如果你能夠保持穩定不倒，那麼說明你的平衡能力還不錯，倘若你被吹到了，那麼說明你的平衡能力欠佳。

傳統的力量健身項目，對健身者的平衡能力也有要求，但是要求的不是很高。如果健身者想要排除力量訓練對體能的干擾而專門鍛煉平衡能力的話，可以採用瑜伽健身運動進行鍛煉。

2、瑜伽運動

相比於力量訓練，瑜伽運動對平衡性的鍛煉效果是相當不錯的。在此，小編也為大家推薦一個比較鍛煉平衡性的瑜伽動作。

3、瑜伽平衡式

動作一：在進行瑜伽平衡式運動時，健身者需先平站在地面上，左臂可展開，亦可以掐在腰上，以維持身體的平衡；運動時，腳尖朝向身體前側屈腿上抬，直至右手可抓住腳前掌。

動作二：保持身體平衡，右腳在右手的輔助下緩慢抬升，直至小腿與地面平行；健身者需維持這個動作30秒以上。

動作三：將右腳回落，身體調整到站立姿態，隨後重複動作一和動作二，只不過要將右手換成左手，右腳換成左腳。

經常進行瑜伽平衡式運動，不僅可以鍛煉我們的平衡能力，還能鍛煉身體的協調性。健身者們可以在力量訓練之餘試一試這項運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！