4條最基礎的健身知識，減肥增肌都能用！

很多人健身都苦於自己的健身知識太缺乏

今天我就來說4條最基本的健身知識，減肥增肌都能用

1.訓練之前先熱身

很多人都覺得熱身沒有什麼用，其實這是非常錯誤的，特別是在天氣冷的時候，熱身能夠讓我們減少受傷的幾率，讓我們更快的進入運動狀態，提高我們的健身效率

2.健身時間不宜太長

我們都是業餘健身愛好者，我們的訓練時間完全沒必要超過60分鐘，因為超過60分鐘，我們體內的激素分泌就會下降，我們的運動狀態也會越來越差，而且練得越久我們需要的休息時間也越長

3.多吃蛋白質

不管是增肌還是減肥都需要蛋白質，因為我們增肌，肌肉生長需要蛋白質做原料，我們減肥也需要蛋白質減緩我們肌肉流失的速度，增加我們的飽腹感讓我們不至於吃的太多。

4.健身一定的穿合適的裝備

很多人健身穿的都非常的隨意，其實這是很影響我們的健身效果的。而且不穿適合運動的服飾鞋子還會讓我們容易受傷！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，助你成為猛男，靚女

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