從168到86，霍思燕就是這麼減掉80斤的

這一定是我見過懷孕懷得最真實的女明星了。

眾所周知當年霍思燕懷嗯哼的時候真的是一點都沒有克制，不管不顧放開了大吃，幾乎每次被拍到的時候手裡都拿著吃的東西。

要不是她精緻的五官依舊在那堅挺著，光看身材我都很難把這個霍思燕跟現在的她聯想到一起。

現在的霍思燕不僅完完全全的恢復到了懷孕前的身材，更難得的是在變瘦的同時一點都不病態，身上該有肉的地方一點也沒少。

她在很多節目上都大方調侃過自己懷孕時候「胖了一個自己」的事情，但話說回來她能這麼輕鬆聊起之前瘋狂發胖的事，還不是因為她在產後只花了不到三個月的時間就迅速恢復了身材。

現在的她，早已從巔峰時期的168斤瘦到了86斤。注意了，是整整80斤啊！說她是減掉了一個自己根本不是在誇張！

當被主持人問到她是如何減掉這麼驚人的數字時，沒想到她說出來的話更令驚訝，因為她在減肥期間居然還可以吃火鍋，而且還蘸麻醬！

好了等不及要給你們分享她的80斤減肥秘訣了。

紅豆薏米茶

大家都知道我們身體里70%都是水，但因現在的人大多生活作息不規律，所以很容易導致體內這些過多的濕氣排不出去，久而久之不光是容易水腫，內分泌等一些慢性的問題也會出現。

霍思燕推薦的第一個方法就是喝紅豆薏米水，而且是拿它代替白開水大量的去喝。

紅豆薏米水最大的優點就是它消腫祛濕氣的效果很好，能被人體吸收且不會給脾胃造成過大的負擔。

有醫書提到過紅豆「多食令人瘦」，不僅熱量低而且富含維生素E和多種礦物質，養血益氣。而與之搭配的薏米也有美白、清熱排毒的功效。

它的做法也很簡單，鍋里加水放入紅豆和薏米，大火煮開再轉小火煮十幾分鐘，拿出來濾掉紅豆和薏米只喝水就可以了。

不過紅豆和薏米性寒涼，夏季適合飲用，冬季和脾胃虛寒的人還是少喝一點的好，畢竟不是每個方法都適合所有人。

減少食物中的鹽分

霍思燕說她每天只讓自己在中午這一頓吃很飽，其他時間就會克制一下，這樣減肥減得就不會太辛苦。像她尤其喜歡吃火鍋，所以中午這頓就經常選擇火鍋來吃。

但是！她吃的火鍋可跟我們平常吃的那類不一樣，她這版火鍋中的調料（尤其是鹽）放得非常少，因為過多的鹽分很容易間接造成變胖和水腫的情況。

鹽有吸收水的作用，所以當減少鹽的攝入量後它所吸收的水分也會隨之減少，這樣體內被儲藏起來水分會被慢慢的排除體外，體重就會下降。

如果你覺得這種近似於水煮菜的火鍋吃起來索然無味， 可以像她一樣稍微加一點點芝麻醬讓味覺上好受一些（心酸）。

蛋白質減肥法

她認為碳水化合物是讓人發胖的重要原因（真理！），所以速食麵、挂面之類的主食她是一定不會碰的。

在減重期間她基本是以蝦、雞胸等高蛋白的食物為主，而且一定要用水煮這樣輕調味的方式來減少攝取到額外熱量的可能性。

素食方面，她就選擇蘆筍、西蘭花這些低碳水、高蛋白而且幾乎不含脂肪的蔬菜來補充。

這種食譜配比其實就是我們經常會提到的蛋白質減肥法，雖然它與生酮飲食一樣需要嚴格控制碳水化合物的攝入，但好在它不用連續長期進行。

像一周挑3-4天當作蛋白日，循序漸進的調整飲食其實會瘦的很穩定。

運動

看到霍思燕在減掉80斤後身上絲毫沒有鬆弛或乾癟的感覺，就知道她除了在飲食上管理恰當之外，想必運動也是沒少做。

體重從大基數變小基數，突然之間少了脂肪和纖維的支撐後皮膚肯定會也會鬆弛，所以為了避免這種情況她就會配合一些力量型的訓練來鍛煉自己的肌肉。

這種訓練也是好處多多，不僅可以讓身形變的更緊緻健康，在提高了肌肉含量之後代謝也會隨之變快，久而久之可以培養成易瘦體質。

好了說這麼多大家應該都明白了吧，每一份的美麗都是需要付出努力的，80斤的肉真的不會自己飄走！

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圖片來源

視覺中國 / 東方IC / 新浪微博

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