他出身於梨園世家。他是著名京劇武生、老生表演藝術家，譚門第五代嫡傳人 ，著名京劇大師譚富英的長子，譚小培之孫，譚鑫培的曾孫；

他的代表作——傳統京劇《定軍山》、《桑園寄子》、《問樵鬧府》等深受廣大戲迷歡迎；

他在革命現代京劇《沙家浜》中飾演的郭建光這一角色被全國廣大觀眾所熟知；

他的家族在中國京劇歷史上是絕無僅有的傳奇，百餘年來竟連續七代都從事京劇事業，被公認為「中國京劇第一世家」！

他是譚派第五代傳人、京劇譚派掌門人，已經90歲的譚元壽老藝術家！

他耳不聾眼不花，滿嘴真牙，身體狀態保持得非常好。他的養生經驗歸納起來主要因為以下這三個好習慣：

鍛煉猶如靈芝草，不必花錢把秘方找

近幾年，因為年事已高，譚元壽很少露面，但是他在家中還經常練功、吊嗓子。

他說：「鍛煉猶如靈芝草，不必花錢把秘方找。」

他總結出，「人老腿腳先老，所以要堅持讓自己的腿腳利落」。

【養生提示】從養生的角度如何鍛煉我們的腿呢？介紹三個方法給大家學習：

1、乾洗腿：活血化瘀，增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，但是鍛煉之前最好活動一下四肢，然後用雙手握住一側腳腕，自下往上揉搓20次之後，再按摩另一隻腿。

2、甩腿：手扶牆，一腿固定，另一條腿抬起一定角度（以身體能保持平衡為宜），在空中畫圈，做完還原，稍稍休息，換腿做，早晚各5~6次。有利下肢肌肉與關節的保健，增加腿腳行走時的平衡性與靈活性。

3、揉腿肚。腿肚上有個「承山穴」的穴位，大家用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似「人」字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。經常揉腿肚的時候按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，以有微微酸脹感為度。

從年輕到老年，堅持每天睡前三杯水

譚元壽從年輕時起便養成了睡前喝水的習慣。

【養生提示】如患有心血管相關疾病的人來說，睡前半小時或1小時喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件；對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖；對於泌尿系統感染者來說，多喝水排尿，還有助於沖刷掉尿道細菌。

要把握喝的時間，最好就在睡前半小時喝100~200毫升的水，這樣身體能比較高效地攝取水分，既避開了水腫問題，又能給身體補充水分，到隔天起床時，嘴巴和喉嚨也不至於太干。

需要注意的是，夜裡起床喝水不要喝冷水，尤其是秋冬季節。

淡泊名利心態好 低調從藝不忘本

有人說譚元壽是「京劇表演藝術家」，譚派掌門人譚元壽是國寶，他聽後反駁說：「京劇才是國寶，我只是—個演員而已」。

他覺得「京劇表演藝術家」要從觀眾中來，觀眾認可的才行。沒有觀眾基礎，自封是不行的。他說他頂多夠一個「著名京劇演員譚元壽」。

他父親教育他要實至名歸，譚老師始終記著這句話。

【養生提示】唐代名醫孫思邈論述養生應淡泊名利的理論是：「於名於利,若存若亡;於非名非利,亦若存若亡。勿汲汲於所求,勿悄悄於懷恨。」（《備急千金要方·養性序》）；與人交往要始終保持謙遜態度，誠善待人、寬以待人，「常以深心至誠，恭敬於物，慎勿詐善以悅於人，終生為善」「為人所嫌，勿得起恨」「事君盡禮」（《備急千金要方·道林養性》），從而以平和的心態養性修身。

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