改善孕期睡眠的4條實用經驗，寶媽親測有效

小晴懷孕8個月了，原本喜歡熬夜的她現在有個夢想，就是能好好的睡一覺。自從進入孕晚期後，小晴就開始整夜整夜的睡不著覺，簡直要被這無處安放的胎肚和尿頻折磨瘋了，這樣下去，不僅她的身體會垮掉，寶寶的安危也是一個問題。很多孕媽都反映，到了孕晚期，實在不知道該用什麼姿勢睡覺，而且好不容易睡著了，還會被頻繁的便意弄醒，下床上個廁所又是一頓麻煩，回床上後又睡意全無了。孕媽在孕晚期的睡眠問題確實是一個難點，很多人也在不斷地總結經驗，努力的想要克服，今天我就幫大家總結了4條關於孕晚期睡眠的實用經驗，希望能夠幫助孕媽們緩解睡眠問題。

選好姿勢

有經驗的孕媽都知道，在進入孕晚期後，其實無論使用哪種姿勢睡覺，都不會很舒服，但是為了胎寶寶和自己的健康，建議孕媽們還是使用側卧的姿勢睡覺。同時，孕媽們還可以使用孕婦專用的睡枕，減輕身體壓力，幫助自己睡的更舒服。

解決尿頻

隨著胎寶寶越來越大，在孕晚期，子宮會壓迫膀胱造成孕媽尿頻，非常影響休息，再加上孕媽本來就身體不便，半夜總是起床上廁所不僅會打擾自己休息，也會干擾到胎寶寶的休息，孕媽長期睡眠質量不佳，會對胎兒的發育造成危害。孕媽可以在孕晚期使用成人紙尿褲，緩解夜裡起床次數多的問題。

凈化空氣

在懷孕期間，很多孕媽的嗅覺會變得非常靈敏，對異味特別敏感，再加上孕期對空氣質量的較高要求，寶媽要經常開窗通風，如果天氣比較冷，或者風比較大的話，可以使用空氣凈化器凈化室內空氣。

選擇合適的內褲

內褲作為孕媽的貼身衣物，對孕媽的睡眠起著非常重要的作用。由於懷孕晚期孕媽的肚子比較大，普通的內褲已經不再適合孕媽使用了，孕媽可以選擇透氣性更好的低腰內褲，減少內褲對腹部的壓迫，提高自身睡眠質量。

各位孕媽，你們在孕期有沒有遇到過睡眠方面的問題呢？你們是如何解決這些問題的？歡迎和大家一起交流。

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