明日霜降，吃「三寶」，喝「三水」，做好三件事，健康過冬少生病

「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」

2018年10月23日， 19:22:18，將迎來「霜降」節氣！

霜降，是秋季最後一個節氣，表示天氣更冷了，露水凝結成霜。

霜降，分三候：「一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。」

那麼，霜降，有哪些習俗，你知道嗎？

霜降習俗

習俗1：登高，賞菊

古有「霜打菊花開」之說，所以，登高山，賞菊花，成為了霜降節令的雅事。

菊，被古人視為「候時之草」，成為生命力的象徵。霜降時節，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。

習俗2：吃柿子

泉州老人，有霜降吃柿子的說法，霜降吃丁柿，不會流鼻涕。

還有些地方，解釋霜降要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

習俗3，拔蘿蔔

山東地區，有句農諺，「處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔」。

霜降以後，早晚溫差大，露地蘿蔔，不及時收穫，將出現凍皮等情況，影響蘿蔔品質和收成。

所以，山東人，霜降喜食蘿蔔。

明日霜降，吃「三寶」

民間有一句諺語：「一年補透透，不如補霜降」。

霜降進補，必吃「三寶」。

第一寶：紅薯

霜降前後，紅薯大量上市，此時，是吃紅薯的好時節。

紅薯，可補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。

並且，紅薯，含有大量膳食纖維，有助於腸道健康，預防便秘。

此外，紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸等，有助於預防心血管疾病。

所以，霜降時節，吃點紅薯，是不錯的選擇。

需要注意的是，吃紅薯，要蒸熟煮透，不要空腹吃，一次也不宜吃的太多。

第二寶：白蘿蔔

霜降拔蘿蔔，也是吃蘿蔔的好時節。

霜降時節，是秋冬交替之時，此時，吃蘿蔔，是不錯的選擇。

白蘿蔔，則偏於入肺，清肺熱，有助於對抗燥邪，清熱下火。

並且，白蘿蔔，還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。

此外，白蘿蔔還有抗病毒，增強機體免疫力，提高抗病能力，有助於秋冬健康。

白蘿蔔，可加強肺的「肅降」功能，既止咳，又促大腸運動。

所以，霜降時節，吃點白蘿蔔，也是不錯的選擇。

第三寶：鴨肉

民諺講，「補冬不如補霜降」，霜降時節，燥氣仍在，應平補，吃滋陰潤燥的食物。

鴨肉，是這個節氣必吃的食物之一。

鴨肉，性寒味甘咸，具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。

此外，鴨肉含鉀量高，增加鉀的攝入量，有利於鈉的排出，有助於心血管健康。

鴨肉中，含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素，有助於增強機體免疫力。

鴨肉脂肪，分布均勻，易於吸收，是霜降時節，很好的肉類選擇。

霜降時節，喝「三水」，防燥、驅寒更健康

霜降時節，天氣乾燥、寒涼，此時，燥邪依然嚴重，養生的一個重點，就是要以去燥滋陰為主，還是注意防寒。

所以，霜降時節，喝好三種水，滋陰潤燥，驅寒暖身，是不錯的選擇。

1、溫開水

溫熱的開水，30-40攝氏度為宜。

霜降以後，一定要注意，喝熱水，不喝冷水，不喝冷飲，不僅可暖身驅寒，還有益脾胃健康。

此外，多喝熱水，有益肺部健康，肺喜潤惡燥，喜溫拍冷，而燥邪最易傷肺，此時，喝點溫開水，有益肺部健康。

2、熱茶水

燥邪傷肺，容易出現咳嗽，咽喉不適等，並且燥邪還會導致皮膚乾裂等等，此時，喝點草藥茶水，是很好的選擇。

可以自己動手，用玉竹根、桔梗根、菊苣根、蒲公英根，做成蒲菊桔梗茶，每日泡水喝，燥邪對肺部損害嚴重。

玉竹根，是生津滋陰的佳品，被《本草綱目》列為上品，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，桔梗對於肺部健康十分有益，可以改善吸煙者咳嗽等症，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。

蒲公英，具有「天然抗生素」的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是對抗燥邪不錯的代茶飲。

3、煲湯水

霜降時節，煲湯飲，不僅可以潤燥，還可以暖胃、進補，一舉多得。

蘿蔔絲鯽魚湯：蘿蔔，有健脾胃、化痰止咳之效，與能補氣血、溫脾胃的鯽魚一同燉煮成湯，很適合霜降時節飲用。

蘿蔔絲鯽魚湯，不僅可以化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力和預防感冒。

山藥老鴨湯：霜降要喝老鴨湯，鴨，是秋季祛燥、潤肺的養生食材。山藥，有益肺氣、養肺陰、止咳、健脾養胃之效。

並且，山藥味甘性平，不燥不膩，與鴨肉同吃，還可降低膽固醇，是秋季進補的上佳組合。

霜降時節，做好三件事，健康過冬，少生病！

第一件：防寒邪，多保暖

霜降，是秋季到冬季的過渡節氣，此時，氣候寒冷，一定要注意防寒邪，做好保暖工作。

穿衣方面，要注意腹部的保暖，以免脾胃受寒，引起腹瀉腹痛等不適。

此外，晝夜溫差大，早晚要適時增減衣物，對於老人和慢性病患者來說，更應適時加衣。

第二件：調補腎，泡泡腳

秋冬交替只是，要調補好腎臟，給你的腎，補足元氣，讓它更好地為過冬儲備能量。

此時，不妨用熱水泡泡腳，不僅能補腎氣，還可預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統功能。

腎經，起於足底，泡腳，可驅寒，舒筋活絡，有助於促進腎臟健康。

睡前，用溫度38℃-40℃左右熱水，泡15-30分鐘，身體微微出汗為宜。

泡腳水中，還可以加點生薑水、肉桂花椒水，可驅寒，溫腎助陽。

泡腳後，按揉足底湧泉穴，護腎效果更佳。

第三件：增陽氣，要運動

霜降開始，自然界的陰氣開始瘋長，如果，陽氣不足，無法滋養五臟，身體也會感覺疲乏無力、怕冷怕風等。

所以，霜降後，要增陽氣，動則昇陽，所以，即使天氣寒冷，也不能太懶，還是要進行一定的運動。

《五禽戲》講：動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生。

人只要動一動，搖一搖，便可氣血流通，少生病，動搖，正是對動則昇陽最好的詮釋。

此外，睡覺時，手背外勞宮穴，緊貼腰部腎區，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解，這個動作，可溫煦二腎，補腎陽，睡眠會非常好。

方法：每晚臨睡前，平躺，將兩手墊於腰部，手背緊貼後腰，5~10分鐘後，熱感會逐漸傳遍全身。

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