讓莫文蔚、秦嵐甘拜下風的瘦腿攻略，坐著瘦出「平民版超模腿」...

《瑜伽冷知識》

文：七七  ||  繪：駱浩

吉祥坐

※ 坐在地上，兩腳向前伸直，兩手放在膝蓋上

※ 彎起左小腿，把左腿板底頂住右大腿，右腳放在左小腿腿肚包上，兩腳腳趾分別楔入兩膝蓋窩，兩手放在兩膝上

功效

◇ 鎮定安神，有助於做好冥想的準備

◇ 促進血液循環，加強身體柔韌性

◇ 有助於使心靈保持敏銳而警醒，此體式適宜用於做呼吸和冥想練習

◇ 防止和消除兩膝和兩踝的僵硬

?滾滾小貼士

患有坐骨神經痛或者筋骨感染的人不宜練習。

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