當患上失眠的你用上這些讓人睡個好覺的方法，會出現什麼花火呢？

說起失眠，每個人都不會陌生，因為失眠是每個人都會經歷的事情。經歷過失眠的人都會知道失眠有多麼的痛苦。那麼大家知道嗎，其實失眠是可以預防，避免哪天失眠就突然找到你了。下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，什麼方法可以防止失眠！

卧室

不管怎麼樣，卧室如果很亂，很臟，很有味道，那麼不管怎麼睡都睡不好吧，所以儘可能的把自己的卧室打掃乾淨。可以的話在卧室擺上幾盆花，凈化空氣。還有自己的床，被子，褥子，枕頭，一定要挑自己覺得舒適的。這樣睡覺的時候就會覺得自己的床很舒適，其實這是一種心理反應，畢竟全部的東西都是自己喜歡的。

睡前

可以的話睡前做些運動，儘可能的讓自己的身體變得有些疲勞，然後睡覺之前洗個熱水澡，你會覺得前所未有的舒適。晚飯一定不要吃太多食物，因為吃得太多容易消化不良，睡覺的時候就會覺得很難受，很撐，所以晚飯儘可能不要吃太多。

生物鐘

每個人都會養成一個生物鐘，生物鐘這個東西很神奇，如果你長時間十二點睡覺突然有一天你想早點睡，那麼你就會發現你根本一點困意都沒有，然後還是到十二點才睡著。所以說生物鐘這個東西是非常神奇的。

放鬆

睡覺的時候一定要放輕鬆，不要讓自己在睡覺的時候還想著白天的各種事情。睡覺的時候就老老實實的睡覺，什麼都不要想。如果覺得睡不著的話就帶上耳機放點音樂，最好定個時間，長時間戴耳機對耳朵不好。

以上這些就是全部的預防失眠的一些方法，希望用了這些方法的你，一定會一覺到天亮。