如何科學控制體重？給你控制體重的6點建議，讓你秋冬不長胖！

控制體重，這是很多人都夢寐以求的，現在教給大家6個控制體重的小妙招！

1.飯後站一會兒

飯後長期坐著不運動，會使肚腩慢慢變大。請確保飯後站半個小時，消耗一些熱量。

2.少吃高糖高脂肪

體重的增加，只有一個原因，就是熱量攝入的過多。糖類和高脂肪，很容易造成。

3.保證三餐規律

一定要吃早餐，遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規律，不要暴飲暴食。

4.保證睡眠充足

睡眠不足，會降低瘦蛋白分泌，使人容易不感覺飽，食入更多的熱量。從而增加體重

5.少喝碳酸飲料

並非是二氧化碳導致的肥胖，而是碳酸飲料有大量的糖分，相當於在不停的喝糖水，吸收大量的熱量。

6.調節心情

壓力，往往會使內分泌調節系統效率降低，新陳代謝變慢，帶來體重的暴漲。

請調節身心愉快，保證健康。

注意事項

體重的增減，本質上是熱量的吸收和釋放，就是一個能量守恆的原則。所以保證每天的熱量平衡，就可以保證體重不再增。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！