他身材壯碩，滿臉的絡腮鬍子，卻不想是一位溫柔的奶爸！

肌肉男，這幾年在國內越來越多的人提到這個問題。肌肉男真的是我們想像中那樣不解風情，喜歡用暴力和方式去解決問題嗎？其實這些都是過去的觀念與作法導致的，相反大部分歐美肌肉男都是很溫柔和暖的。

上圖中這位歐美肌肉男名字叫喬恩馬克斯，來自於美國的弗羅里達州。他已是兩個孩子的父親，生活中他除了健身之外更多的是陪伴家人與孩子。

這位強壯的父親，參加了多次的健美運動，並拿到了相當不錯的成績。看看他的肌肉你就知道有多強大了，雖然在美國等一些歐美國家，這樣的身材其實並不是什麼稀奇，但這樣的肌肉在亞洲已然是相當頂級的健美肌肉男。

強大的背闊肌，粗壯的大腿，健身有十幾年的時間，日常生活中很多訓練都是大器械運動，強大的肌肉需要他更強大的力量來滿足自己。

日常生活中他都會把自己日常最好的一面呈現給大家，看看這身肌肉，寬大的背闊肌和強壯的腿部肌肉，其實有很多亞洲男性還是希望自己能練到這樣的身材。

上圖中是他日常訓練胸肌的動作，杠鈴卧推每次做5組，15次，在最後的3-4次時停留2秒的時間，讓自己的肌肉達到頂峰收縮效果，加強胸部肌肉最大化的吸收。

杠鈴深蹲是健身練習腿部肌肉最佳王牌動作，強大的腿部肌肉是支撐整個身體中最核心的一部分。男性腿部肌肉是必練的一個動作，有一句話說的好男人不練腿、遲早要後悔。

生活中的喬恩馬克斯，是一個非常溫柔的父親，別看他一身壯碩的肌肉和滿臉的絡腮鬍子，但卻是一個溫柔的奶爸。日常生活里只要有時間他就帶著自己的兒子與女兒去海邊遊玩。

在海邊遊玩，可以緩解人的心情，讓你的胸懷更加的寬廣。肌肉男並沒有我們想的那麼不解風情，相反他們更懂得生活，更加喜歡優質的生活品質。

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