刮油、清腸，每天一碗，甩掉10斤肉！瑜伽

蘋果小米粥

糙米燕麥南瓜粥

百合花蓮子小米粥

蓮子小米粥

銀耳小米粥

玉米面粥

食材：

細玉米面半小碗、水適量、食用鹼面一克

做法：

1)把玉米面加水調開

2)做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。

3)加一點點鹼面，轉小火熬十分鐘即可。

甜玉米紅薯粥

食材：

紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

做法：

1)糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。

2)紅薯、玉米洗乾淨。

3)玉米切成小塊兒。

4)煮鍋加水，玉米入鍋煮。

5)紅薯去皮切成塊。

6)玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。

7)5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。

8)煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。

白露黃金粥

食材：

小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

做法：

1)南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗、小米、大米洗凈備用

2)用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗

3)煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米

4)煮沸後加切好的南瓜

5)將玉米粒倒入粥中

6)煮開後放入處理好的紅棗

7)大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮

8)將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出

9)將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水

10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中

12)放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

枸杞玉米五彩羹

白果排骨粥

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