6大傷腎行為，很多年輕人「控制」不住，你能嗎？

不少人認為腎病離尿毒症很遠，即使自己腎臟出現了輕微的病變，也會不放在心上。

其實不然，腎病離尿毒症只有「一步之遙」，因為大多數腎病難以治癒，複發性強，像多數腎炎綜合征、紫癜性腎炎、部分腎病綜合征等等，一旦控制不好，就會惡化成尿毒症。

23歲的小秦是名在校大學生，擺脫了家庭的束縛，小秦在大學裡心安理得的開始放縱自己，不僅經常打遊戲，還特別愛喝甜飲料，時常通宵熬夜不知克制。

就是這樣，臨近畢業前夕，小秦總是感覺身體疲乏得很，不僅排尿困難，沒胃口、還吃不下東西，一次上廁所時竟發現有了血尿。

這可嚇壞了他，便趕緊去醫院檢查，結果竟然查出了尿毒症，醫生說：除了血液透析以外，就只剩下換腎，得知這樣的結果，小秦一時間說不出話。

腎臟是個很容易受傷的器官，其中這6大行為常與腎病相伴而生，一定要警惕！

6大傷腎行為，很多年輕人「控制」不住，你能嗎？

行為一、濫用藥物

人們常說：「病從口入」！這不單純指的是亂吃東西會有損健康，對於腎臟而言，比亂吃危害更大的是：濫用藥物！

一些人在感冒之後為了快速好轉，經常濫用多種感冒藥，殊不知吃進去的藥物都要在肝腎中進行代謝，一旦超量，就會引起急性腎衰竭。

或者腎友正在服用沙坦、普利類藥物、利尿劑、他克莫司等藥物，在這些情況下服用止痛藥，發生腎損害的風險會明顯增大。

行為二、偏愛重口

現代人口味偏重，多喜歡油、鹽，但是過量的鹽分攝入就會損傷腎臟健康。

因為鹽分過量就可使血壓升高、蛋白尿排泄增加，長期高血壓會增加腎小球的壓力，如果是患單純高血壓15年者，42%的患者會出現腎損害，重度高血壓可使尿毒症危險增加11倍。

所以，適度限鹽（小於6g）能有效降低血壓、尿蛋白，改善腎功能，減小尿毒症風險。

行為三、煙不離手

大家都知道，煙中富含尼古丁、一氧化碳等化學物質，經常吸煙不僅會導致肺部受損，還會加重腎損傷。

香煙中有超過4000多種化學物質可能存在腎臟毒性，造成腎血管收縮、腎臟組織損傷、死亡，加速腎病的進展。

更有研究顯示，吸煙與腎癌的發病率呈正相關，與不吸煙的人比較，吸煙的人患腎癌風險是不吸煙者的1.4倍。

行為四、喜歡酒後運動

酗酒加運動是很容易導致急性橫紋肌溶解綜合症，由於橫紋肌溶解，導致尿中出現大量的肌紅蛋白，也稱為肌紅蛋白尿，所以小便會呈現出紅色。

肌紅蛋白對腎臟的傷害很大，會堵塞腎小管，從而誘發急性腎衰竭。

因此，在酒後一定要避免劇烈運動，以免損傷腎臟。

行為五、夜生活太過靡費

很多人覺得自己年輕，該玩就得玩，要不然老了，想玩也玩不動了！

因此，在路邊的燒烤攤、KTV、網吧里通宵玩樂的人早已司空見慣，還有就是過度的夫妻生活，這些雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。

行為六、不喝水又憋尿

腎臟屬水，腎臟也是靠著水分將機體多餘的代謝廢物排出體外。

但是很多年輕人不愛喝水，只喜歡喝甜飲料，經常通宵熬夜打遊戲，習慣性地憋尿，這都是造成腎病的重要因素。

俗話說：疾病在於預防，生活中，要想預防尿毒症，養好腎臟是關鍵。

有腎臟疾病的女人

除了規避以上的傷腎行為之外，還要謹記多吃「二果」，常飲「二水」，搓好「二處」，腎會越來越好！

多吃「二果」：

1、栗子

「栗，腎之果也，腎病宜食之」。

栗子，味甘性溫，歸脾、胃、腎三經，具有補脾健腎、補腎強筋等作用，適用於腎虛所致的腰酸膝軟，以及折傷腫痛等症，對腎虛患者有著良好的療效。

2、黑棗

黑色入腎，黑棗也是補腎的上好食物。

中醫有言，黑棗性寒，味道甘澀，脂肪、蛋白質、糖類以及多種維生素豐富，以維生素C和鈣、鐵為主，具有養腎陰血、補益脾胃的效果，大家補腎可以多吃些。

常飲「二水」：

多喝水有助於利腎排毒，增加身體廢物的排出，在一定程度上還能緩解腎結石，另外，平時喝水的時候，加點草藥茶，護腎排毒，效果更佳。

1、龍鬚玉竹茶水

配方：取龍鬚、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配製成，熱水沖泡即可。

龍鬚，又稱玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。另外，玉米須還可以增加氯化物排出量，對人有利尿作用。其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效，可用於治療慢性腎炎或腎病綜合征。

蒲公英利尿通淋，有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

四者搭配在一起，不僅促進腎臟排毒，更有利於保護腎臟健康！

2、黑豆泡水

黑豆，被譽為「腎之谷」，不僅形狀像腎，還可補腎強身、活血利水，特別適合腎虛者。

黑豆煮茶飲、煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。

腎不好的人，搓好「二處」，腎會慢慢變好：

1、搓腰眼，強腎氣

「腰為腎之府」，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進身體血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼，居「帶脈」，是腎所在部位。

2、搓足心，補元氣

一個人有沒有活力都有賴於腎精的充足。經常搓足心，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。

足心，還有湧泉穴，可補腎強身。

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