糖尿病到底是怎麼來的？控制糖尿病的方法只有3個！

很多糖友確診為2型糖尿病，卻不知道為什麼糖尿病會找上自己，今天就一起來學習一下吧。

首先，糖尿病友需要知道糖是如何進入細胞的？

進食後，食物在胃腸道分解為葡萄糖進入血液，在血液中運輸進入細胞。

1.一部分進入腦細胞和肝細胞，不需要依賴胰島素。

2.一部分進入骨骼肌和脂肪細胞，需要依賴胰島素。在胰島素（胰島素好比一把鑰匙，只有把門打開，糖才能進入細胞）的作用下，葡萄糖進入骨骼肌形成肌糖原（佔70%~90%），或者進入脂肪細胞以脂肪的形式貯存。血糖之所以高，就是因為血糖沒有能夠進入細胞。

?糖尿病血糖高，是哪裡出了問題？

1.事實上，血糖升高最主要的原因是一些依賴胰島素才能利用葡萄糖的細胞（如骨骼肌、脂肪細胞等）存在胰島素抵抗，即胰島素敏感性下降（鑰匙生鏽了），使得葡萄糖很難進入細胞。

2.這時胰腺會分泌更多的胰島素（大約是正常人的5~10倍左右），使葡萄糖進入細胞。

因此大多數2型糖尿病友在發病初期不但不是胰島素分泌不足，反而是分泌過多，形成高胰島素血症。

3.胰腺分泌胰島素的能力降低，葡糖糖進不了細胞，就留在血液里，另外胰島素的敏感性也會越來越低，大量糖不能進入細胞，導致血糖急劇升高。

因此，控制血糖最根本的方法是提高胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗。

?提高胰島素的敏感性，改善糖尿病的方法只有3個。

1.調整飲食，控制總熱量

引起胰島素抵抗的第一個罪魁禍首就是肥胖，因此減肥是解決胰島素敏感性下降的一個重要方法，而調整飲食，控制總熱量的攝入是減重最重要的環節。不論初始體重如何，只要減少熱量的攝入都能夠減輕胰島素抵抗。

如一個中等活動量的成年人，平均每日每公斤體重所需熱量為25千卡，假設體重60公斤，則每日所需總熱量不能超過1500千卡。

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2.堅持長期規律運動

骨骼肌是機體最大的器官，是攝入和利用葡萄糖最多的組織。而運動的過程就是骨骼肌消耗能量的過程，也就是骨骼肌利用葡萄糖的過程。運動可以通過改變體內物質代謝和內環境，提高胰島素的敏感性並促進葡萄糖的利用。因此規律的運動可以動員脂肪分解供能，改善胰島素抵抗。

適合糖尿病友的運動有散步、慢跑、騎自行車、游泳、爬山、太極拳等，但無論什麼運動，糖友都要量力而行，根據自己的實際情況來安排運動量。注意要堅持長期規律不運動才能有助於降低血糖，斷斷續續的運動是沒有降糖作用的。

3.藥物控制

血糖升高對身體會產生許多損害，包括引起急性和慢性的併發症。因此使用降糖葯控制血糖是必需的，儘管很多藥物有各種各樣的副作用或不良反應，但與可怕的併發症相比，藥物的副作用就顯得不那麼重要了。當然任何藥物的使用都必須有專業醫生的指導。

即使服用藥物，也要進行飲食和運動治療，這樣可以更好的控制血糖並減少藥物的品種和劑量，就可以減少藥物的副作用和不良反應。

糖友要記住，合理的飲食和運動是天然的「降糖藥物」，不僅性價比高，預防效果好，安全性也更高。

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