吳謹言最胖的時候只有96斤，你還敢說自己瘦？

最新一期的《奇葩說》不知道大家看過沒？除了「顏如晶暗戀對象」順利擠上熱搜，最讓小編激動的，就是魏瓔珞首次披露，最胖的時候只有96斤！

現場，馬東老師根據辯題問了wuli令妃娘娘，現在幾斤。吳謹言非常爽快的回答，90斤不到吧。果然肉眼可見的，瘦！

接著吳謹言就被問到有沒有胖過，我們社會魏姐慷慨激昂地回答：「當然有啦！最胖的時候大概九十六七斤吧！」

emmm……逗我呢吧？

大家都知道，wuli魏姐可是從10歲就開始條跳芭蕾，不僅從來沒胖過（她說的不算），並且體態一直保持得非常好。

除了吳謹言，娛樂圈還有很多因為練芭蕾而擁有完美體態的女明星。第一個就是我們的「詩爺」，劉詩詩。

大長腿江江曾經也扮演過芭蕾舞演員。小編採訪的時候問她，擁有美腿的秘訣是什麼，她說是因為自己小時候練習過藝術體操，其中有一些動作也會借鑒芭蕾的元素。

還有在《如懿傳》里一舞傾城的李純，也是沒事就在微博芭蕾打卡。

更不用說這次《新舞林大會》的冠軍，我們皇后娘娘董潔了。

你以為只有從小跳芭蕾才可以？這些「半路出家」的歐美明星可是依靠「芭蕾」維持好身材好體態的呢！比如維密天使Martha Hurt。

還有大家最喜歡的「小丑女」Margot Robbie也是「芭蕾」運動的超級粉絲。

所以只要我現在開始練芭蕾，我也可以擁有天鵝頸大長腿嗎？你錯了！這些「半路出家」的女性，靠的都是以「芭蕾」作為靈感的新型運動：Xtend Barre。

她和芭蕾有什麼不同？健身小白也可以訓練嗎？小編真的幫你找到這樣一項運動，Xtend Barre。ELLEfit有幸參與了SpaceCycle的大師課，見到了他們特別邀請來的Xtend Barre創始人，Andrea Rogers。

Andrea Rogers

Xtend Barre開創者，曾是專業的舞者以及編舞老師。她將舞蹈、芭蕾以及普拉提完美融合，創造出了Xtend Barre這一全新的運動。

什麼是Xtend Barre?

Barre是一種以芭蕾舞為核心基礎，結合了瑜伽和普拉提訓練方法的新興運動。

與Barre不同的是，Xtend Barre增加了很多阻力訓練。它會運用一些小器械，例如迷你芭蕾桿、健身球、瑜伽帶、阻力帶等小器械來豐富訓練內容。

傳統的Barre運動量往往較少，只能做做拉伸，達不到有氧運動的心率。而Xtend Barre則融合了有氧運動，增加了阻力訓練和動態訓練，在塑形的同時還可以幫你燃脂。

Xtend Barre跟普拉提和瑜伽的區別

Andrea在採訪中還向我們詳細解釋了Xtend Barre與普拉提和瑜伽的區別：

相較於普拉提和瑜伽，Xtend Barre的訓練動作大多以站立為主；

Xtend Barre融合了芭蕾的舞蹈元素，更具靈動性和觀賞性，可以拍出美美的照片；

Xtend Barre的適用人群更加廣泛，課程分類要更加細緻。無論是舞蹈小白還是運動達人，甚至是准媽媽都可以進行不同程度的訓練。

Xtend Barre可以減脂嗎？

Xtend Barre屬於一種有氧運動，每節課至少有30分鐘的運動量，心率可達到最大心率的60%-70%。

Xtend Barre不僅是一項有氧運動，同時也能幫你雕刻肌肉以及身體塑形，非常適合追求高效運動結果的人。

Xtend Barre能不能練出馬甲線？

面對這個問題Andrea回答到，因為Xtend Barre很多的動作都是垂直於地面，自然而然就需要訓練到核心肌群。

Xtend Barre的每節課都會針對身體不同部位進行分別訓練，核心肌群的訓練也是很重要的一部分。同時課上也會以核心部位帶動全身運動，以整合訓練的效果。

Xtend Barre對於那些有馬甲線需求的人，是一項可以幫你更好維持馬甲線的運動。不過Andrea在採訪的時候特別說明，單靠Xtend Barre而不去控制飲食，也是沒辦法練出馬甲線的。

Xtend Barre會讓腿變粗嗎？

Xtend Barre絕對不會出現讓腿變粗這樣的問題。它訓練的主要是輔助肌，也就是幫助主要肌肉群活動的肌肉。如果有的人非常擔心肌肉變肥大，那Xtend Barre則是一個非常好的選擇。

Xtend Barre的負重阻力很小，訓練採用的都是一些很輕巧的器械。

訓練的時候也會採用不同的體式，避免過度使用某一部分的肌肉而對其造成損傷。

Xtend Barre因為融合了普拉提和瑜伽的訓練方式，塑形的效果更加明顯。長期練習Xtend Barre，還能有效改善比如探頸、駝背、O型腿等體態問題。

目前Xtend Barre也是越來越受到大家的喜愛，想試一試的朋友，可以到SpaceCycle店內諮詢哦。

Let"s Keep Fit with ELLEfit!

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