吃飯也要挑對時間？易「長肉」的3個時間段，挑錯難怪你體重超標

現在人們的生活越過越好，想吃什麼就能吃什麼，而人們又不會克制自己，幾乎除了睡覺，有些人就一直在吃東西，所以現在肥胖的人很多了。而其實吃飯也是要挑對時間的，一天有一半時間都在吃，怎麼會不胖呢，而挑對時間吃東西，還會讓你越吃越瘦。

吃飯也要挑對時間？易「長肉」的3個時間段，挑錯難怪你體重超標。

1、早上起床後

早上起床後就應該吃早餐了，但是現在吃早餐的人很少，很多人不願意早起吃個早餐。但是不吃早餐對於減肥來說，效果是適得其反的，不吃早餐會影響到新陳代謝，長期如此反而會肥胖，而且一整天也都會沒有精氣神，所以早上是一定要吃早餐的。

2、午餐和晚餐前

在午餐和晚餐之前，很多人都會感到飢餓，而這個時候又快要吃晚飯了，所以很多人忍不住就會吃一些零食來充饑，就會很容易發胖。如果在吃飯前感到飢餓了，千萬不要吃一些高熱量的零食，不僅不頂飽，熱量還很高，這樣正餐的時候一樣會吃很多，所以就會很容易感到飢餓。如果真的很餓。可以選擇吃一些低熱量的粗糧，例如紫薯，玉米，這樣不僅能頂飽，在吃正餐的時候還能少吃一點，這樣反而能瘦下來。

3、晚上睡覺前

現在的人睡得越來越晚，而晚上睡得越晚就會很容易感覺飢餓，在飢餓的時候，人的意志力是很薄弱的，所以就會忍不住想要吃夜宵，或是吃點小零食，而夜宵是最容易長胖的，因為腸胃已經要休息了，這個時候吃東西很容易不消化 ，食物殘渣就會堆積在腹中轉化為脂肪，所以體重就會越來越重。

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