想這個冬天不長膘，你需減少攝入這些食物！

寒冷的冬天開始了，大家運動少了基礎代謝下降。很容就長肥肉變成胖子一枚。今天就為大家分享些飲食上需要控制的食物，幫你降低擺脫長脂肪的讓腹部不長脂肪擁有平坦健康腹部。

要想降低擺脫腹部脂肪的一個好方法是少吃含有精製碳水化合物的食物，就是常也稱為「簡單」碳水化合物。此外精製碳水化合物會使你的糖水平升高。第一條自然減掉腹部脂肪就要避免使用食用油煎炸食物。

由其高脂肪含量，消化這些類型的食物需要更長的時間。做飯菜多以烘烤蒸煮少煎炸。用橄欖油，椰子油或鱷梨油這些可以增加飲食中多不飽和脂肪和單不飽和脂肪（健康）的含量，來限制飲食中飽和脂肪和反式脂肪的含量。

少吃糖果和不喝蘇打水

這些含糖的零食充滿了空卡路里。它們沒有營養價值，因此身體將它們儲存為脂肪。假如你是飲食蘇打水的粉絲，你可能想重新考慮你選擇的飲料，只會增加你對甜食的渴望。多喝一杯白水。或者添加一些檸檬和黃瓜片，作為替代品。

酒精是快速幫你長頑固的腹部脂肪好幫手之一。和蘇打水類似它們充滿了空卡路里，營養價值為零。減慢了你身體的脂肪燃燒過程。如果您要喝酒，請選擇熱量較低的飲料，如葡萄酒。但也不要喝得多。

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