減肥先「刮油」，常做5件事，讓你腸道輕鬆，慢慢瘦出「螞蟻腰」

現在的人飲食習慣都非常的不好，口味都非常的重口，喜歡高油高鹽辣椒多的食物，這些食物吃多了不僅容易發胖，對腸胃也非常不好，所以我們平時應該多清清腸，這樣腸胃也能更好的蠕動吸收，不僅腸道健康了，人也會更容易瘦下來了。

減肥先「刮油」，常做5件事，讓你腸道輕鬆，慢慢瘦出「螞蟻腰」

1、常喝茶

平時吃完午飯晚飯，總會覺得有些油膩，因為你剛剛吃過的東西油份太多了，吃下去也會給腸胃造成負擔，容易不消化，這個時候喝一杯茶，清清腸，排出體內的油膩，腸道輕鬆了自然消化的就快，腰就容易瘦下來。

2、按摩腹部

我們可以坐著或是躺著，然後雙手搓熱後，放在腹部，順時針打轉按摩腹部，這樣腸道就會促進蠕動，也能儘早的排出宿便，腸道也能及時的清理乾淨，更好的消化食物了。

3、常吃黑木耳

黑木耳對於比便秘的患者來說，有一定的輔助作用，黑木耳可以給腸道帶來水分，這樣腸道中的宿便就能更容易的排泄出來，配合上適量的運動，效果會更好。

4、吃粗糧

多喝水、多吃蔬果、多吃粗糧都能夠很好的促進腸胃的蠕動，讓身體中的宿便及早的排出，避免腸胃反覆吸收毒素，這樣不僅腸胃會變好，腰會更細，皮膚也會變好。

5、晚餐最好七點前吃

晚餐能盡量早吃就盡量早吃，不然吃得太晚，人都要休息了，這個時候腸胃的運作也會慢下來，這樣就會很容易不消化，而導致食物殘渣停留在腸道中而變為脂肪，這樣就很容易長胖，所以晚上吃晚餐的話，就要盡量早吃，並且要適量，五分飽就可以了，這樣更有利於腸胃的健康。

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