起床後是減肥「易瘦期」，堅持做好這4點，體重降回「兩位數」

要說秋天是一年中減肥的黃金期，那麼早晨就是一天中減肥的易瘦期。早上起來的時候，新陳代謝的速度還很慢，所以如果能讓新陳代謝的速度加快的話，那麼一天消耗的熱量也會增加，所以就會更加容易瘦。那麼早上起床後我們應該怎麼做才能瘦得更快呢？起床後是減肥「易瘦期」，堅持做好這4點，體重降回「兩位數」。

1、抬腿運動

清晨起床後，可以先平躺在床上，然後雙腿伸直，慢慢的靠腹部的力量，把雙腿抬起來，和上半身形成一個90度，大概做十次就可以了。

2、舒展

早上剛起床的時候可以做一些舒展運動，讓身子的血液流動起來，這樣能夠燃燒更多的脂肪，而且還能加速新陳代謝，對於減肥是有益的。

3、自己做早餐

外面的早餐可能沒有那麼乾淨，油份也會比較高，所以如果能自己做早餐就盡量自己做，一杯牛奶，一個雞蛋，一個三明治，營養滿滿，這樣中午也會吃得少一點，一天也能活力滿滿。

4、晨跑

每天早睡早起，其實想要早起一點也不難，只要晚上早點睡，第二天就能早點起來。早起之後出門慢跑半小時，或者也可以在家做做瑜伽，這樣不僅能讓身體一天充滿活力，還能加速新陳代謝，更有益於減肥。不過在運動之前，千萬不要忘記了拉伸，拉伸可以預防長肌肉，還能讓身體提前進入狀態，不然可能當你已經跑完了，脂肪還沒有開始燃燒，這樣瘦身的效果就會很不理想。

除了早上是減肥的易瘦期，還有一點就是晚上睡覺前，要控制住自己的嘴巴，不要忍不住就開始吃夜宵，這樣就算早上做了再多的運動，晚上一吃也就回來了，這樣就永遠沒有辦法減肥成功了。

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