三個月變成易瘦體質的減肥方法

能讓身材持續苗條的並不是減肥方法，而是自身體質的調節，只有提高身體的基礎代謝，才能形成易瘦的體質和徹底的變瘦。

而體質的改變也並非一朝一夕的事，它需要一個過程。網友推薦一些健康的方法，大概三個月就能徹底提高代謝，變得易瘦。

首先，要有充足的肌肉鍛煉

想要身體快速代謝，就不能過於慵懶，一定要讓人體的肌肉活動起來，這樣才能保證血液流動和避免毒素的堆積，進而促進身體的代謝。

對比於有氧運動，肌肉練習更能提高肌肉活力和血液循環，所以想要變得易瘦，就要在有氧運動的基礎上，增加足量的肌肉練習。

然後，要多喝水

不要覺得喝水簡單，變成易瘦體質的喝水還是有很多講究的。

1.保證足量，每天2升左右。

2.分次喝水，每次的量大概是200毫升。

3.慢速喝水，一杯水大概喝五分鐘。

4.喝溫水。

5.只能是白水，拒絕任何形式的飲料。

其次，要控制飲食量。

不能為了變瘦而極端的限食，這樣的結果不是變瘦反而是因為營養缺乏出現的代謝變慢。

減肥時要健康的調整飲食，做到不吃高熱量食物，不吃油膩食物，不吃撐，不暴食等。

每天三餐飲食，營養搭配均衡，細嚼慢咽，每一餐吃七八分飽。

另外，要補充足量的肉類

越是想減肥，想變得易瘦就要吃足量的肉類。

因為肉類中含有豐富的蛋白質，他們有增加肌肉量和提高肌肉活力的作用，有提高基礎代謝和形成易瘦體質的效果。

這裡說的肉類應該是精瘦肉和魚肉、蝦肉等低脂肪的肉類。

變瘦是最終的結果，但是想變瘦最重要的不是不吃而是要調整身體的體質和代謝，這樣才能真正的瘦下來。

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