自製減肥奶昔：兩個月瘦了22斤, 不再便秘，體態還越來越優雅

Beauty

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From:Intertnet

美麗的仙女們，中午好。我是美姐~

許多好萊塢明星早餐都會來一杯自製的果昔，裡面除了水果，也會加入一些青菜、堅果、優格，甚至把健身的高蛋白粉也一起加進去，增加當中的蛋白質跟纖維素，不只好喝又很營養！尤其如果正在減重、瘦身的你也很適合，帶著代謝也補充蛋白質！

圖片來源：Ig@jessicaalba、@blakelively

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最近比較少出現在螢光幕的潔西卡，跑去創立自己的美妝保養品牌。身為三位小孩的母親，又同時要兼顧事業，潔西卡仍舊體態姣好。

圖片來源：Pinterest

潔西卡說早餐的時候，她自己的果昔配方是

【椰汁＋香蕉＋抹茶粉】

，小朋友喜歡甜一點的口味會再加入巧克力跟堅果，增加風味。尤其潔西卡不會把冰塊一起加入打成昔，她不喜歡冰塊融化、讓果昔的味道變淡。

圖片來源：Ig@jessicaalba、Pinterest

其他果昔做法↓

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春風事業兩得意的布蕾克，生下兩胎的她，身材好的也是沒話說。

圖片來源：Pinterest

布蕾克自己喜歡把當季的蔬果放在一起，加入薄荷、堅果跟優格。薄荷讓整個果昔的蔬菜味可以不要那麼強烈，跟大部分的水果搭在一起，也很適合。

圖片來源：Pinterest

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這個是某知名果昔店的熱賣款，超級好喝，但是店裡賣的有點貴……。其實自己做一點都不難，而且很省錢！配方有

【草莓＋藍莓＋覆盆子＋蘋果＋香蕉＋優格】

這些水果里富有豐富的維他命Ｃ，可以幫助抗老化！

圖片來源：Pinterest

偶爾美姐想要改善排便的情形，美姐會加入一點菠菜，菠菜的菜味不會太重，所以不要擔心喝起來的味道會怪怪的:)

圖片來源：Pinterest

最後是關於奶昔的做法，其實奶昔的做法非常簡單，就是奶和冰淇淋的組合，只需要一個食品料理機，基本3-5分鐘就能搞定，給大家一個基本的比例，大家就可以在家做了。

最基本的奶昔比例是：一人份

1/3 杯全脂牛奶（冷藏溫度） + 1又3/4杯冰淇淋

全部倒入攪拌機，30秒

記住這個比例，你就不會錯了！

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責任編輯：美姐

撰稿：美姐

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