不想失眠不想睡不著，晚上的時候可以喝這些食物，挺管用的！

其實不管是秋天還是哪一季，我們都會有失眠睡不著的時候，或是工作，或是因為一些事情，總是反思總是想這想那，所以總是睡不著，那麼要怎麼才能好好的睡一個好覺呢，其實真要睡不著的時候，是可以吃點這些來改善的呢@

第一物：白糖水

白糖水在體內可轉化為大量血清素，這種物質能夠抑制大腦皮層，從而能夠很好地入睡。甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，適量的吃一些甜食，能夠有效舒緩神經，從而達到催眠的作用。

第二物：蘋果、香蕉

對於過度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果，如蘋果、香蕉等，這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。多吃些水果和牛奶對失眠有很大的幫助。

第三物：牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。

第四物：醋

醋是一種酸性抗氧化劑，有效的抑制過度興奮造成的失眠，可以適當飲用。並且，食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

所以說，大家好平時在睡不著的時候可以吃或是喝這些，還是有定作用的呢，可以試試哦。

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