3種食物助你增強記憶力

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隨著壞習慣的增多，年齡的增長，我們的記憶力逐漸的衰退。記憶力提早衰退是我們的惡夢，那麼怎麼增強記憶力呢？試試這3種食物吧。

紫菜

紫菜富含蛋白質。維生素A和C，豐富的膽鹼而且脂肪含量低，是增強記憶力的最佳食物。紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖；紫菜中的豐富膽鹼，對記憶衰退有改善作用。

菠菜

菠菜豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，健腦益智。

黃豆

黃豆因含有豐富的營養，故有「豆中之王」、「營養之花」的美稱。大豆含有豐富的蛋白質，而且這些蛋白質在質量和數量上均可與肉、蛋、奶等動物性食品媲美，所以又有「植物肉」、「綠色乳牛」之譽。且大豆中含有蛋黃素，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。

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