跳繩是一種很好的健身減肥方法，跳繩前謹記3句話，可能瘦得更快

現在回憶小時候，不禁會有很多感觸，童年時期天真無邪，有諸多樂趣，因為小時候有很多好玩的遊戲，比如跳繩就是其中之一。記得小時候跳繩，有一個人跳的，也有兩個人以上跳的，我算比較活躍的那個，幾乎女娃能跳的花樣，我都能跳。慢慢隨著年紀的增長，覺得男孩子跳繩不好，所以很少跳了。後來，聽一體育老師說跳繩男女老少都可以跳，是一個很好的運動項目，堅持跳繩有利於身體健康，更是那些想減肥的人的運動方式。

據統計跳繩一小時可以消耗1300大卡熱量，不過一般很少有人可以連續跳上一個小時。所以，每次跳繩跳15分鐘左右就好。通過科學計算，跳繩15分鐘消耗的熱量相當於慢跑30分鐘消耗的熱量，當然，每次堅持的時間越久，燒掉的脂肪就越多，長期堅持下來，可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多餘的贅肉甩掉。因此，很多人會選擇跳繩來達到減肥瘦身的目的。

跳繩是一種很好的健身減肥方法，跳繩前謹記3句話，可能瘦得更快！

第一句話：掌握好運動時間

運動也是要看時間的，不是想什麼時候運動就什麼時候運動的，謹記飯前飯後一個小時內，不論是空腹還是飽食的情況下，都不要進行運動。如果在這兩個時間段進行跳繩的運動的話，很容易導致腸胃的不適感，不利於減肥，更不利於身心和身體的健康。

第二句話：選擇長度合適的繩子

我們在選跳繩這個運動的時候，一定要選擇適合自己長度的繩子，一般合適自己的繩子，是我們雙腳踩到繩子雙手拉直後，高出我們的肩膀處就是比較合適自己的了，否則太長或太短都有可能會絆倒自己。

第三句話：跳繩前先熱熱身

跳繩前我們也是需要簡單的跳躍或舒展等動作來熱熱身，還有跳完繩之後也是要進行拉伸動作，這樣更有利於運動的協調性，也更能把動作發揮得更好，這樣減肥瘦身的效果會更好。

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