一個簡單動作，讓人感到安全、舒適、放鬆，還能起到養生的效果！

說起最舒服的姿勢，也許你會想到躺著或者坐著，然而事實並非如此。有一種姿勢，從嬰兒在母體中時就一直保持著，它讓我們的身體放鬆，又能獲得安全感。沒錯，這個姿勢就是蹲。

蹲不僅讓人感到安全、舒適、放鬆，只要蹲的方式正確、幅度恰當，蹲姿還能起到養生的效果。

☆減輕久坐傷害

久坐後做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。

☆有益心臟

下蹲狀態有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂；下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，改善心肺功能。

☆減肥瘦身

下蹲運動還可消耗脂肪，是一種很好的減肥方式，特別是腰、臀、腹、腿部的減肥。☆潤滑關節蹲姿通過下肢有規律的摺疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對膝關節和髖關節尤其適用。

☆鍛煉下肢肌肉

有針對性地做下蹲鍛煉，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。（來源：生活計仔多）

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