日常該怎麼降尿酸？專家：做好這幾件事就夠了

我體檢尿酸高了。都說這是生活方式病，但體檢醫生只說注意飲食，少喝酒。請問除了吃藥，生活中到底做哪些事情可以幫忙降尿酸？

高尿酸血症就是一種生活方式疾病，想要降尿酸，不管是吃藥還是生活調整，都要遵循兩個原則：減少尿酸生成，促進尿酸排泄。

減少尿酸生成，在生活中主要體現在飲食方面，但不僅僅是限制攝入嘌呤食物（如不吃或少吃海鮮和動物內臟，不喝白酒啤酒等），還包括少吃喝高糖、高脂肪的食物，因為血糖、血脂和血尿酸之間有相互促進的作用。

而促進尿酸排泄的辦法，除了大家熟悉的多喝水（一天至少2000毫升），還包括多吃鹼性食物，如適當喝蘇打水。蔬菜，檸檬水、醋等味酸食物，其實也是鹼性食物。

另外，減肥和運動兩者本身都是利於降尿酸的行為，但要注意，減肥必須循序漸進，運動也應選擇中等強度的有氧運動，短時間內快速減肥和劇烈無氧運動，反而可能誘發痛風。

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