呼吸練習，是最好的生命排毒法，堅持一周後，奇妙自動發生！

思考身體的工作規律，你會發現一個有趣的現象：身體靠能量活著，能量來源於空氣、食物和水。為了獲取這些能量原料，身體長了兩個進口：鼻子進氣，嘴巴進食物和水。身體每天乾的事，就是加工空氣、食物和水。

加工這三樣東西，就會產生相應的廢物。大便是固體廢物，小便是液體廢物，另外一個就是廢氣。身體為了排除這些廢物，設置了一些排放口，肛門排大便，尿道排小便，廢氣由鼻子呼出。排毒的工作，比較困難且非常重要。除這些常規設置外，腳底板、皮膚、五官的七竅、指甲縫等，都可以輔助的小量排毒。

吸收營養，排出毒素，身體只干這兩件事，乾的好，身體就健康，幹得不好，身體就生病。這麼簡單的原理，大部分人都理解不好。你說人為什麼會生病，無非是各種原因，導致了營養吸收效率和毒素排出效率下降。很多人，只知道進補，只知道改善營養，不知道排毒同樣重要。

營養和毒素，就像太極雙魚圖，一個多，另外一個必然少。總說要怎麼健脾胃，怎麼養肝，怎麼養腎，其實排毒排的好，身體就可以把自己養好。好的營養，有利於排毒，但其效果，總不如先排毒，再進補。身體的排毒能力下降了，那就想辦法加強。

身體的排毒能力，是不是下降了呢？簡單推理一下：大便不能及時排出，稱為便秘。小便不能及時排出，稱為尿瀦留。廢氣不能及時排出，稱為慢阻肺。我們總說，便秘有多少危害，尿不盡、尿等待、尿瀦留有多少危害，慢阻肺有多少危害，實際上就是因為，這些毒素沒有排出，不但會影響排毒系統，還會影響整個身體。

便秘、尿瀦留、慢阻肺，它不是一天兩天形成的，它是長期小量毒素的累積過程。從健康到亞健康，再到臨床疾病，實際上就是毒素不斷增加的過程。如果我們每一天，都能及時的將這些毒素排出，身體是不是會很健康。我們總說現在生活環境不友好，生活方式不健康，這是不是說明，我們體內有了更多的毒素，需要加強排毒能力呢？

如何加強排毒能力呢，一般人只知道排宿便。宿便只是固體廢物，還有液體廢物，氣體廢物呢。液體流動性好，氣體逸散性強，人們自然會認為，身體會輕鬆的將廢液和廢氣排出。實際上，一個簡單的常識是，越是你忽視的地方，越是問題所在的地方。

中醫，有兩個有意思的說法，一是，肺與大腸相表裡，大腸是排放大便的管道。二是，肺是腎的母臟。腎的功能之一，是回收原尿。肺，是加工空氣的地方，你可以看到，排廢氣，與排廢物和廢液，息息相關。肺氣虛，會引發便秘，也會引起腎氣不固和腎不納氣。五臟六腑中，肺在最高位置，肺被稱為相傅之官，自有其道理。

如果說補充營養，可以幫助排毒的話，那麼補氣，則是更好的排毒方式，食補不如氣補，實在是非常深刻的見解。相關原理，可閱讀《食補不如氣補，到底是什麼意思？非常科學的解讀，人人都能看懂！》如何補氣呢，最好的方式是，每天花半個小時，靜坐練習呼吸，自然呼吸就行。

一般情況下，人每天會大便一到兩次，小便5到7次，這是身體在集中排放廢物和廢液。但身體卻沒有集中的排放廢氣，這是不是意味著，我們每一次的呼吸，都將廢氣排放乾淨了呢？說一個我自己的真事。夏天的夜晚，我們一家三口，在一個空調房裡睡覺。我打坐練習呼吸，她們正常睡覺。第二天早上，她們一直都睡到9點多，當天精力還都不好，這是從未有過的情況。我估計，是因為我的呼吸練習，搶奪了更多的空氣，排出了更多的廢氣，影響了她們。有經驗的練習者說過，一個人練習，會影響一家人。看樣子確實如此，我以後再也沒有這樣練習了。

從我個人的呼吸練習經歷來看，沒有做任何其他的改善，只需要每天靜坐或打坐，就能起到很好的排毒和進補效果。不過，我是用了練氣的法門，所以收效可能更快。即便不練氣，每天堅持靜坐觀呼吸，同樣有非常好的效果。如果你留心觀察，確實能改善你的大便和小便情況。

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