膽固醇高難懷孕？備孕如何對待膽固醇？

原標題：膽固醇高難懷孕？備孕如何對待膽固醇？

在人們印象中，生殖系統異常等原因會影響女性受孕率，要是說膽固醇也會影響受孕率，是不是女性朋友們會覺得挺新鮮？可流行病學家們卻認真地告訴你，這是真的。

美國尤妮斯?肯尼迪?施萊佛國立兒童健康與人類發展研究所等機構的流行病學家從不同地區收集了400餘對想生育寶寶的夫婦數據，進行有關膽固醇與生育關係的調查。開始研究前，研究人員測量了每對夫婦的膽固醇水平，而追蹤顯示，在此後一年內妻子成功懷孕的有347對，妻子沒懷孕的有54對。分析結果顯示，當男女雙方或女方的膽固醇水平較高時，女性懷孕時間較長，但男性膽固醇水平的高低對自己伴侶受孕時間的長短沒有影響。簡單地說，與膽固醇水平較低的准父母相比，膽固醇水平較高的夫妻需要更長的時間妻子才能成功懷孕。研究人員認為，人體需要膽固醇來生成包括睾丸激素和雌激素在內的性激素，但膽固醇水平過高會讓這一生理過程完全失衡，因而才會影響到女性正常受孕。

膽固醇都不是好的嗎？

膽固醇是人體正常機能運轉不可缺少的產物，所以我們不可以簡單地說膽固醇都是壞的。那麼，怎樣的膽固醇對人體有益呢？

壞膽固醇：低密度膽固醇

低密度膽固醇是壞的膽固醇，它們會引起氧化及發炎反應，會對人們的血管造成破壞，是人們身體里的垃圾，越少攝入越好。

好膽固醇：高密度固醇

高密度膽固醇是好的膽固醇，它們是血管中的清潔車，會回收垃圾，清理血管。

當然，好壞是相對的。正常範圍內的膽固醇都是對人體有用的，都是好的膽固醇。所謂的壞膽固醇是說血中含量過高，則對人體有害。而即使是好膽固醇，血中含量超標對人體也是有害的。

備孕期如何降低壞膽固醇含量？

1.、肉類攝入不要過量

肉類及奶類的油脂都屬於飽和脂肪酸，會增加膽固醇，尤其是壞膽固醇含量，因此，女性朋友可少吃肉類多吃些豆類食物，一來豆類本身即有降低膽固醇的功效，二來植物性食物本身便不含任何膽固醇。

2、減少反式脂肪酸攝入

植物奶油在甜品、麵包中大量存在，此外，一些油炸食物如薯條等也含有反式旨肪酸，反式脂肪酸會增加體內膽固醇含量，對健康無益。所以一些糕點、小食品等可能含有反式脂肪酸的食物要少吃。

3、多攝入可溶性纖維素

豆類，堅果，蔬菜，水果，穀類等都含有可溶性纖維素，可溶性纖維質會幫助膽汁排出，使身體需要用掉更多膽固醇來製造膽汁，從而幫助人體消耗掉更多膽固醇。

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