體重超標的人，米飯用「它」來代替，體重偷偷回到「兩位數」

很多人想到減肥就覺得是無止境的節食和運動，這對於很多吃貨來說是非常困難的，覺得自己堅持不下去，所以就比較抗拒減肥，但是健康的減肥並不意味就是過度的節食和瘋狂的運動。體重超標的人，米飯用「它」來代替，體重偷偷回到「兩位數」。

1、綠豆粥

能夠幫助身體排出毒素，堅持喝它，可以發現自己的肚子在慢慢的變平，能夠促進腸胃的蠕動，儘早排出宿便。

2、燕麥

它含有大量的膳食纖維，能夠通腸，增加我們的飽腹感，減肥時吃它，也不會覺得飢餓而導致暴飲暴食。還能加速食物停留在我們腸道中停留的時間，讓宿便儘早的排出，這樣體重自然就會變輕。

3、紫薯

紫薯是非常適合減肥吃的東西，既沒有什麼熱量，口感好，還有很強的飽腹感，這樣不用節食，體重也可以輕鬆的降下來。

4、海帶

海帶的熱量很低，而且它還有很多的微量元素，能夠利尿去水腫，幫助人們補充鈣，鐵等等，降低膽固醇，降血壓。

5、火龍果

火龍果和燕麥一樣能夠讓人產生飽腹欲，還能起到當腸道保護傘的作用，阻止腸道吸收脂肪，這樣就能預防變胖，還能緩解便秘。

怎麼保持完美的身材？

1、堅持運動

沒有必要每天瘋狂的運動，一個星期幾次適當的運動就可以了，對身體和減肥都有好處。在運動的時候，會消耗能量，所以一般堅持運動的人，都不會太胖，而且身體素質也比較好。

2、飲食健康

飲食對於減肥的人是很重要的，吃多了吃錯了，容易發胖，吃少了容易營養不良。在減肥時，我們不能過度的節食，這樣很容易低血糖，營養不良等等。我們盡量避免吃高油脂高熱量的食物，多吃蔬菜和粗糧，這樣營養比較全面，也不用可以的節食，就能起到降體重的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！