充沛的睡眠是人體修復損傷、養精蓄銳的過程，因此睡眠對於健康，就像呼吸、心跳一樣重要。中醫一直推崇睡好「子午覺」，就是養生的法寶之一。

發表在《細胞新陳代謝》上的一項研究指出，熬夜會增加患癌風險。曾有報道，美國從事夜間倒班工作20年以上的護士，乳腺癌發病率增加79%；在挪威的一項案例對照研究中，上夜班超30年及以上的護士患乳腺癌的概率是未從事夜班工作護士的2.21倍。

什麼叫「子午覺」？

在中醫上，「子午覺」是養生妙道，子時就是指從23點到凌晨1點，是睡眠的最佳時機，而午時指的是11點到13點，此時要小憩。

子覺：

因為子時膽經當令。只有膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。養膽經的最好辦法就是睡覺。中醫講，「膽有多清，腦有多清」。在子時前就寢，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力也就強了。如果長期過子時不睡，就會耗傷膽氣，人的膽子小，做事猶豫不決。而且，如果超過子時還沒有入睡，第二天會覺得頭昏昏沉沉的，沒精神，記憶力差等情況，長期以往還會出現偏頭疼等癥狀。

午覺：

午時心經當令。此時午睡半小時，最多不要超過1小時，能養心。心經旺盛，可推動血液正常運行，使人充滿活力。如果午時強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血、心火上炎，導致心煩失眠，反而影響工作效率。

中醫認為，人體之所以會生病，其根本原因就在於陰陽失調。現代人，特別是腦力勞動者，白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不按時入睡，長此以往，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。所以，子午覺是養生最重要的休息時間，睡好子午覺可以讓身體更健康。

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