一年補到頭，不如補霜降！霜降做好4件事，全家都健康！
《月令七十二候集解》：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。」表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，所以叫做霜降。
霜降是一年中的第18個節氣，也是秋天最後一個節氣，往往在這種節點，季節交替，陰陽變幻，身體容易出現問題，在這段時間，有4件事，需要我們做好！
一、霜降第1件事，防病！
霜降不容易熬，早晚溫差大，北方霜降後早晚溫差可達10°C～15°C，南方溫差也有10度左右。溫度變化大，體質偏弱的人，體內陰陽平衡容易被干擾，出現一些癥狀甚至是生病。
所以霜降時，首先要防病，身體無病，才有精力做其他事，不然都是空談，尤其警惕下面這幾種：
1、胃腸疾病：霜降時，脾臟功能處於旺盛時期，但如果受到寒冷的刺激，胃腸蠕動的正常規律會被擾亂，加重胃腸功能負擔，增加腹脹腹痛腹瀉等胃腸疾病的發生。
2、呼吸道疾病：霜降後也是呼吸疾病的發病高峰，寒氣加重，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、呼吸道感染等可能加重或發病。
3、心腦血管疾病：霜降後，天氣開始變冷，晝夜溫差大，易引起血管收縮，血液運行不暢，心腦血管疾病如高血壓，腦梗塞等發病風險也會增加。
4、關節炎：受涼受寒是關節炎的重要誘因，如果保暖不當，老年人比較容易患上「老寒腿」等毛病。
二、霜降第2件事，調脾胃！
為什麼要調脾胃？當然是為了吃，因為霜降一來，馬上就是進補的時間！
有句俗語云是這麼說的：「一年補通通，不如補霜降。」 霜降之後，人的胃口會越來越大，十分適合進補。既然要進補，肯定要調理脾胃，脾胃不好，消化不良，吃什麼都是白搭。
只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的食物才能最大化的被人體吸收和利用，否則「虛不受補」，吃下去的東西要麼直接拉出去，要麼堆積成脂肪，反而對身體有害。
因此，霜降進補之前，務必先調養脾胃，比如可以多吃一些健脾養胃的食物：像山藥，可以健脾；芡實，清補防燥；栗子，養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰；包括玉米、蘿蔔、柿子、梨、柚子、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性溫不燥的食物，在進補之前吃，可以先把脾胃養好，再進補就會容易許多。
好比上硬菜之前要先吃點小菜墊墊肚子是類似的道理。此外還可以適度喝一些茶，紅茶，岩茶，烏龍茶，菊花茶等等。喝茶能讓人的免疫力改善，疏肝解郁，滋陰潤肺，茶與水相遇，化瓊漿潤肺腑，使機體津液充足，心明神醒，精力充沛，霜降飲茶最好不過。
三、第3件事，進補！
脾胃調養好了，消化吸收能力準備好，接下來就是進補！民間素有霜降進補的講究，也有「補冬不如補霜降」的說法，這個時節進補養生，對於入冬後的營養健康十分重要。
如何進補？一般來說，霜降宜溫潤平補，食物宜選性味溫潤。霜降處於深秋，在五行中屬金，對應人體五臟中的肺臟，此時最適合溫補平補，以保暖潤燥健脾養胃為主，忌諱寒食，刺激辛辣、暴飲暴食。
溫補平補，則是相對溫和緩慢的進補方式，相當於打基礎，先把身體里的地機夯實，進入冬季後，因為基礎打的牢，底子厚，那麼後續進補的效果也會更好，有利於保障來年身體康健，防病治病，強身健體。
另外，進補要因人而異，有些人體質寒冷，罹患寒症，那麼食物可以偏溫熱性的多點，比如青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥等。
而老年人多脾胃虛弱，進補時以健脾補肝清肺為主，應選用氣平味淡，作用和緩，溫熱熟易消化的食物，比如湯類、粥類，既營養滋補，也利於吸收。
四、第4件事，艾灸！
霜降艾灸，有兩個好處，一是配合飲食調理脾胃，輔助進補，二是配合起居，防病調病。
尤其是調脾胃，中醫說春養肝、秋養肺、冬養腎，脾胃則是全年都要養，脾胃健康，營養旺盛，氣血充足，身體自然不容易生病。
脾胃怕濕怕寒，霜降來臨，溫度低到可以結霜，相應的也會干擾脾胃，帶給人許多不舒服的反應，膝蓋涼、肚子疼、拉肚子、疲倦乏力、提不起勁等。
這個時候，我們無法決定天氣的走向，最好的辦法是主動保護好脾胃。現在養脾胃，入冬少受罪，好的脾胃，帶給人良好的食慾，強有力的消化能力，讓身體獲得充沛的營養，全身氣血加速運轉，循環全身，還可以驅寒，讓人精氣神倍加旺盛，元氣滿滿！
霜降養脾胃，防病取穴
1、大椎
2、脾俞
3、胃俞
4、中脘
5、天樞
6、足三里
7、太白
艾灸順序：先灸頭身，後灸四肢；先灸左側，後灸右側，先灸背部，再灸前胸。以自身感覺為準，覺得舒服，灸後沒有異常反應，可適當延長時間，循序漸進，以不上火為判斷依據。
按照慣例，附古詩一首：
【詠廿四氣詩 霜降九月中】
唐代：元稹
風卷清雲盡，空天萬里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重陽。
秋色悲疏木，鴻鳴憶故鄉。
誰知一樽酒，能使百秋亡。
PS：霜降防病，養脾胃，食補，艾灸，把這4件事做好，滋陰養陽，冬天會更好過！
關於艾灸名媛課堂
艾灸名媛課堂，專註於女性艾灸養生的微信公眾號。服務大眾的同時，也致力於提升艾灸療法的市場競爭力。
艾灸名媛課堂創始人黃老師，90年代末期就讀於中醫學院，現居上海， 專門服務於艾灸事業，從不吝惜對女性的服務幫助。如果您有艾灸方面的疑問，歡迎在文末留言與我們交流，也歡迎添加黃老師助理的微信號：aj8579 進行諮詢。
TAG:艾灸名媛課堂 |